- Registriert
- 29. Januar 2009
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Mein heutiger Mampf...
Frühstück
Rührerei (5 Eier) + etwas Speck dazu einen Pott Kaffee (schwarz)
Mittag
150g Thunfisch + 120g Zwiebeln + 60g Mayo
Nachmittag
50g Mandeln
späten Nachmittag
2 Kaffee (schwarz)
Abendbrot
200g Räucherlachs + ca. 30g Meerrettich
...am Tage gab es heute nur etwa 1L Wasser, zu wenig, trinke sonst immer ca. 1,5-2L, dafür trinke ich nachher noch 2-3 Becher grünen Tee...
...somit komme ich heute auf 1600 kcal., 124g Eiweiß, 15g Kohlenhydrate und 119g Fett,
was der prozentualen Nährstoffverteilung von 30% Eiweiß, 4% Kohlenhydrate und 66% Fett entspricht, nahezu perfekt nach ketogenen Gesichtspunkten...
Frühstück
Rührerei (5 Eier) + etwas Speck dazu einen Pott Kaffee (schwarz)
Mittag
150g Thunfisch + 120g Zwiebeln + 60g Mayo
Nachmittag
50g Mandeln
späten Nachmittag
2 Kaffee (schwarz)
Abendbrot
200g Räucherlachs + ca. 30g Meerrettich
...am Tage gab es heute nur etwa 1L Wasser, zu wenig, trinke sonst immer ca. 1,5-2L, dafür trinke ich nachher noch 2-3 Becher grünen Tee...
...somit komme ich heute auf 1600 kcal., 124g Eiweiß, 15g Kohlenhydrate und 119g Fett,
was der prozentualen Nährstoffverteilung von 30% Eiweiß, 4% Kohlenhydrate und 66% Fett entspricht, nahezu perfekt nach ketogenen Gesichtspunkten...
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