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Zeitspanne zum wachstum

Dieses Thema im Forum "Bodybuilding Training" wurde erstellt von Chnubis, 19. September 2005.

  1. Chnubis

    Chnubis New Member

    Registriert seit:
    18. September 2005
    Beiträge:
    144
    Also,nicht das ICH ungeduldig bin ;D

    aber ich möchte mal wissen wir lange es mit dem plan

    Dienstag:

    3S Kreuzheben
    2S Rudern stehend
    3S Kniebeugen
    2-3S Crunches
    3s Bauchpresse
    4s Cross-Crunches

    Donnerstag:

    2S LH-Curls
    2S Konzentrations-Curls
    3S Rudern aufrecht
    2S Seitheben
    2S Schulterdrücken
    3s Bauchpresse
    4s Seiten-Crunches

    Sonntag:

    3S Bankdrücken
    3S Butterfly
    3S Headcrushers
    3S Bauchpresse
    2s Reverse-Crunches
    3S Trizeps-Kickbacks


    und mit normal richtiger ernährung dauert,weil ich trainiere nun erst 1monat und ich sehe schon gute erfolge und nun muss ich wissen ob es so ist weil es der anfang ist oder so bleibt^^

    achja ich mache 12-20wiederholungen pro satz.
    wenn ich nicht mehr kann mache ich immer noch 2dazu;)

    also ich hoffe mal ihr könnt mir helfen:)
     
  2. Guidchen

    Guidchen New Member

    Registriert seit:
    23. April 2005
    Beiträge:
    269
    wenn ich nicht mehr kann .... dann kann ich irgendwie nicht mehr [biglaugh]

    Gruß
    Guidchen ;) [smiley=biggrin.gif]
     
  3. C-hoernschen

    C-hoernschen New Member

    Registriert seit:
    30. März 2005
    Beiträge:
    339
    12-20?
    mach ma 8-12 :O))
    das is eher der masse bereich
    hoechstens 15
    naja, das kann dir keiner sagen
    wie man so schoen sagt:
    aber im allgemeinen ist es so, das man am anfang die besten erfolge macht :O))
     
  4. icedieler

    icedieler Active Member

    Registriert seit:
    20. März 2005
    Beiträge:
    1.432
    am anfang gehts recht schnell. langsam aber sicher lässt das dann nach. wär ja noch schöner, wenn du dein genetisches limit nach nem halben jahr erreicht hättest weils stetig bergauf geht. dann gäbs ärger mit mir. ;)

    dein körper stellt sich anfangs halt auf die ungewöhnliche belastung ein. irgendwann hat er sich dann dran gewöhnt. dann ist variation angesagt (übungswechsel, variation der wdhlg, intensität, etc.).
     
  5. TripleX

    TripleX New Member

    Registriert seit:
    23. März 2005
    Beiträge:
    980
    Leider habe ich Deine Frage nicht ganz verstanden. Wie lange dauert was ????

    Im ersten Jahr wirst du wohl die grössten Erfolge verbuchen können (Masee+Kraft). Danach wird es schwieriger. Viele Sportler überlegen sich in dieser Zeit zu Roids zu greifen. Aber ich rate Hobbysportlern auf jeden Fall davon ab.
     
  6. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    13.639
    Geschlecht:
    männlich

    Nach 1 Monat Training sollte zunächst KA auf dem Plan stehen, nach HT kann er später noch genug trainieren.
    Erstmal ein paar Wochen KA und er kann mit den Reps runtergehen, sein Körper wirds ihm danken...

    Zu deiner Frage:
    sicher gehts am Anfang schneller, die anfängliche Adaption bringt auch schnelles Wachstum mit sich, im ersten Jahr kommen die Erfolge in Masse größtenteils nur durch Koordination deiner Muskulatur.
    Nach gewisser Zeit gewöhnt sich der Körper dran und du musst ihn mit neuen Reizen versorgen um Wachstum zu erzwingen.
    Pläne und Übungen sind nur Mittel zum Zweck, das es erstmal ne weile so bleibt ist klar, hab Geduld  ;)


    de-fortis
     
  7. Chnubis

    Chnubis New Member

    Registriert seit:
    18. September 2005
    Beiträge:
    144
    danke für die echt hinfreichen antworten,
    das ist beruhigend damit ich mir dann halt keine sorge mache wenn es nicht mehr so leuft wie ich das möchte^^
     
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