Mr.Wayne
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- Registriert
- 10. Oktober 2009
- Beiträge
- 6.763
AW: Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/
So, heute halt mit Erkältung trainiert. Hab mich allgemein teils schwach, teils aber auch ganz gut gefühlt, Steigerungen waren damit heute natürlich nicht drin, hab versucht, so gut es geht die Gewichte zu halten. Dabei wär mir bei den Kniebeugen sogar fast 3 Sätze mit 65kg gelungen, aber irgendwie bewirkte die Krankheit auch, dass ich nicht gemerkt hab, wo der Körper seine Grenzen hat. Vom Gefühl her war es gut, aber die 6. Wiederholung ging nicht mehr hoch. Ist mir zu ersten Mal passiert, musste dann über Kopf ablegen. Ansonsten Pausen heute etwas großzügiger gestaltet, ca. 2min zwischen den Sätzen wirds wohl gewesen sein, aber naja, was soll man machen. Halt etwas demotivierend so ne dumme Erkältung, aber besser als nix zu machen!!! Hier die Übersicht von heute:
3.Trainingseinheit:
- Kniebeuge 2x10x30kg; 2x8x65kg; 1x5x65kg; 1x3x60kg --> danach war endgültig Sense
- vorgebeutes Rudern(aufrechtere Variante) 3x8x35kg --> ich glaub die Technik wird besser, der Ruderzug war heute extrem schwer
- Rudern am Seilzug 1x8x55kg, 2x6x50kg --> s.o.
- Dips 2x15x10KG Hilfe, 1x8xBW; 1x6xBW + 2WH nac h 5sec Pause nachgeschoben; 1x6xBW
- Überzüge 3x8x17,5kg
- Beinbeuger 3x8x60kg
- 2x15x Crunches; 2x12x Käfer(+5kg); 2x12x60kg Bauchmaschine vertikal --> horizontal war dauerbelegt, kb zu warten <.<
BW: 82,2kg(ha, wer hat über Weihnachten noch abgenommen? )
PS: Eine Frage zum Kreuzgriff beim Kreuzheben: Ist der Vorschrift, oder machen den alle/viele/whatever, weil er eine bessere Grifffestigkeit beim Heben verspricht? Hab bisher immer OG gemacht...?
Mfg
Code:
3.Trainingseinheit:
- Kniebeuge 1x10x30kg; 1x10x50kg; 1x7x65kg; 1x5x62,5kg; 1x7x60kg
- vorgebeutes Rudern(aufrechtere Variante) 2x10x25kg; 3x8x35kg
- Rudern am Seilzug 2x8x55kg; 1x6x50kg
- Dips 1x10x10KG Hilfe, 1x8x5KG Hilfe, 1x8xBW; 1x6xBW
- Überzüge 3x10x17,5kg
- Beinbeuger 3x10x55kg
- 2x15x Negativcrunches; 2x12x Käfer(+5kg); 2x8x60kg Bauchmaschine horizontal
So, heute halt mit Erkältung trainiert. Hab mich allgemein teils schwach, teils aber auch ganz gut gefühlt, Steigerungen waren damit heute natürlich nicht drin, hab versucht, so gut es geht die Gewichte zu halten. Dabei wär mir bei den Kniebeugen sogar fast 3 Sätze mit 65kg gelungen, aber irgendwie bewirkte die Krankheit auch, dass ich nicht gemerkt hab, wo der Körper seine Grenzen hat. Vom Gefühl her war es gut, aber die 6. Wiederholung ging nicht mehr hoch. Ist mir zu ersten Mal passiert, musste dann über Kopf ablegen. Ansonsten Pausen heute etwas großzügiger gestaltet, ca. 2min zwischen den Sätzen wirds wohl gewesen sein, aber naja, was soll man machen. Halt etwas demotivierend so ne dumme Erkältung, aber besser als nix zu machen!!! Hier die Übersicht von heute:
3.Trainingseinheit:
- Kniebeuge 2x10x30kg; 2x8x65kg; 1x5x65kg; 1x3x60kg --> danach war endgültig Sense
- vorgebeutes Rudern(aufrechtere Variante) 3x8x35kg --> ich glaub die Technik wird besser, der Ruderzug war heute extrem schwer
- Rudern am Seilzug 1x8x55kg, 2x6x50kg --> s.o.
- Dips 2x15x10KG Hilfe, 1x8xBW; 1x6xBW + 2WH nac h 5sec Pause nachgeschoben; 1x6xBW
- Überzüge 3x8x17,5kg
- Beinbeuger 3x8x60kg
- 2x15x Crunches; 2x12x Käfer(+5kg); 2x12x60kg Bauchmaschine vertikal --> horizontal war dauerbelegt, kb zu warten <.<
BW: 82,2kg(ha, wer hat über Weihnachten noch abgenommen? )
PS: Eine Frage zum Kreuzgriff beim Kreuzheben: Ist der Vorschrift, oder machen den alle/viele/whatever, weil er eine bessere Grifffestigkeit beim Heben verspricht? Hab bisher immer OG gemacht...?
Mfg