sharkoon1995
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- Registriert
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Hi leute wollte mal wissen ob ich bei diesem Trainingsplan ins Übertraining geraten könnte ? Ich mache einen 5er Split je 1Tag Pause.
Tag 1 Brust/ Trizeps
Tag 2 Beine/ Bauch
Tag 3 Rücken /Bizeps
Tag 4 Nacken/ vordere Schulter /Trizeps
Tag 5 Nacken/ hintere Schulter /Bizeps
oder soll ich bei Tag 4 und 5 jeweils Bizes und Trizeps rauslassen .Oder bei dem Brusttag Bizeps mit reinnehmen und beim Rückentag den Trizeps , oder seperat die Arme trainieren.
Führe den TRainingsplan schon 6Wochen durch und mir kommt es so vor als würd ich bei den Armen leicht nachlassen , könnte aber auch einbildung sein oder schulisch bedingt .
wozu würdet ihr mir raten ?
Tag 1 Brust/ Trizeps
Tag 2 Beine/ Bauch
Tag 3 Rücken /Bizeps
Tag 4 Nacken/ vordere Schulter /Trizeps
Tag 5 Nacken/ hintere Schulter /Bizeps
oder soll ich bei Tag 4 und 5 jeweils Bizes und Trizeps rauslassen .Oder bei dem Brusttag Bizeps mit reinnehmen und beim Rückentag den Trizeps , oder seperat die Arme trainieren.
Führe den TRainingsplan schon 6Wochen durch und mir kommt es so vor als würd ich bei den Armen leicht nachlassen , könnte aber auch einbildung sein oder schulisch bedingt .
wozu würdet ihr mir raten ?