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Trainingslog von Chaser

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von Chaser, 9. November 2015.

  1. Chaser

    Chaser Well-Known Member

    Registriert seit:
    24. Februar 2015
    Beiträge:
    1.392
    Geschlecht:
    männlich
    Hier der angekündigte Log.

    Wenns Fragen zu meiner Person gibt, immer raus damit, ich werde sie nach Möglichkeit beantworten. ;D

    Und hier auch die heutige Trainingseinheit:

    Defizit-Kreuzheben 2cm
    172,5kg 3x10

    Beinpresse
    325kg 3x15

    Rudern, Plateloaded, dual
    55kg 3x15

    Lat-Maschine
    70kg 3x15

    Hammercurls
    30kg 3x15

    Wadenheben, stehend
    95kg 3x30

    Beinheben im Hang
    3x15

    War ne schöne TE. [img17]
     
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  2. soil

    soil Active Member

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    23. Mai 2015
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    weiblich
    Dich kenn ich doch von wo :D

    Defizit-Heben 3x10.. hui. Spaß klingt jetzt irgendwie anders^^
     
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  3. Chaser

    Chaser Well-Known Member

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    männlich
    Kannste mal sehen.. :D

    Och, die 10er sind eigentlich sogar recht angenehm. 15 waren fies. :D
     
  4. Chaser

    Chaser Well-Known Member

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    24. Februar 2015
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    männlich
    Bankdrücken, negativ
    107,5kg 3x10

    Schrägbankdrücken Multipresse
    60kg 3x15

    Fliegende
    22kg 3x15

    KH-Schulterdrücken
    26kg x13
    22kg 2x15

    KH-Kreisen
    10kg 3x15

    vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
    2,5kg 3x15

    Wadenheben, Beinpresse
    130kg 3x30

    BD sehr geil, KH-SD wieder schrottig, aber besser als die 26er beim letzten Mal.

    Kleine Anmerkung, bevors zu Missverständnissen kommt... Das NBD findet auf einer Flachbank statt, jedoch liegt am Fußende der Bank eine 10er-Scheibe unter dem Standfuß. Ist also wirklich nur ein wenig negativ.
     
    Zuletzt bearbeitet: 12. November 2015
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  5. Chaser

    Chaser Well-Known Member

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    Beinstrecker
    62,5kg 3x15

    Beinbeuger
    52,5kg 3x15

    Kniebeuge
    145kg 3x10

    Dimel-Kreuzheben
    105kg 3x20

    Frontkniebeuge
    70kg 3x15

    Latzug, dual
    62,5kg 3x15

    SZ-Curls
    32,5kg 3x15

    Bauchmaschine
    32,5kg 3x15

    Wadenheben, sitzend
    120kg 3x30

    Bin im letzten Satz der Beugen etwas weich geworden und konnte schlecht Spannung in den Armen halten, dazu waren sie auch nicht so tief, wie ich mir das erhofft hatte, aber doch ausreichend. Alles in Allem ne anständige Einheit.
     
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  6. Chaser

    Chaser Well-Known Member

    Registriert seit:
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    männlich
    enges Bankdrücken
    107,5kg 2x10 / x8

    Frontdrücken Multipresse
    45kg 3x15

    Seitheben
    14kg 3x15

    Trizepsdrücken überm Kopf
    22,5kg 3x15

    Frenchpress
    27,5kg 3x15

    Scarecrows
    3kg 3x15

    Donkeywadenheben
    50kg 3x30

    EBD sehr zäh, war noch von Mittwoch verkatert.
     
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  7. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    männlich
    Starke Leistungen !
    Wie schwer bist Du ?
     
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  8. Chaser

    Chaser Well-Known Member

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    Danke, wiege momentan zwischen 86 und 87, könnte durchaus mehr sein, wenns nach mir ginge.
     
  9. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Ich hatte mehr gehofft, schon wieder so ein starker !
     
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  10. Chaser

    Chaser Well-Known Member

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    Ach naja, nur auf Wiederholungen. :D
     
  11. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Sind doch die Grundlage aller PR`s !
     
  12. Chaser

    Chaser Well-Known Member

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    männlich
    Das stimmt zwar, allerdings wird meine Leistungskurve zur Spitze hin eher flach. Was solls, muss ich mit Leben.
     
  13. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Irgend was ist ja immer :(.
     
  14. Chaser

    Chaser Well-Known Member

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    Defizit-Kreuzheben 2cm
    172,5kg 4x6

    Beinpresse
    285kg 3x15

    Rudern, Plateloaded, dual
    47,5kg 3x15

    Lat-Maschine
    60kg 3x15

    Hammercurls
    26kg 3x15

    Wadenheben, stehend
    85kg 3x30

    Beinheben im Hang
    3x15

    Ziemlich leicht.
     
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  15. Chaser

    Chaser Well-Known Member

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    männlich
    Bankdrücken, negativ
    107,5kg 4x6

    Schrägbankdrücken Multipresse
    50kg 3x15

    Fliegende
    18kg 3x15

    KH-Schulterdrücken
    22kg 3x15

    KH-Kreisen
    6kg 3x15

    vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
    4kg 3x15

    Wadenheben, Beinpresse
    110kg 3x30

    War erstaunlich leicht. Oo
     
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  16. Chaser

    Chaser Well-Known Member

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    Geschlecht:
    männlich
    Beinstrecker
    55kg 4x15

    Beinbeuger
    45kg 4x15

    Kniebeuge
    145kg 4x6

    Dimel-Kreuzheben
    90kg 3x20

    Frontkniebeuge
    60kg 4x15

    Latzug, dual
    52,5kg 4x15

    SZ-Curls
    27,5kg 4x15

    Bauchmaschine
    27,5kg 3x15

    Wadenheben, sitzend
    100kg 3x30

    Junge war das geil heut. Oo Fühlte sich schon ewig nicht mehr so geil an.
     
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  17. Chaser

    Chaser Well-Known Member

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    enges Bankdrücken
    105kg 4x6

    Frontdrücken Multipresse
    35kg 3x15

    Seitheben
    12kg 3x15

    Trizepsdrücken überm Kopf
    15kg 3x15

    Frenchpress
    22,5kg 3x15

    Scarecrows
    3kg 3x15

    Donkeywadenheben
    40kg 3x30

    Zu Beginn leichte Probleme im ACG gehabt, hat sich dann aber Gott sei Dank gegeben und ich konnte gescheit drücken. Kam auch alles recht locker. War also ne gute Woche. :)
     
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  18. Chaser

    Chaser Well-Known Member

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    Defizit-Kreuzheben 2cm
    185kg 4x6

    Beinpresse
    305kg 3x15

    Rudern, Plateloaded, dual
    50kg 3x15

    Lat-Maschine
    65kg 3x15

    Hammercurls
    28kg 3x15

    Wadenheben, stehend
    90kg 3x30

    Beinheben im Hang
    3x15

    Langsam wirds unheimlich, aber darf gerne so weiter gehen. :D
     
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  19. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Starkes Defizitheben [img17].
     
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  20. Chaser

    Chaser Well-Known Member

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    Danke, kam erstaunlicherweise noch ziemlich leicht. Eigentlich müsste es langsam schwer werden, wirds aber nicht. Scheint zu funzen. :D
     
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