Trainingshäufigkeit

[de-fortis]

Hat sich nicht arrogant angehört

Beim zusammstellen eines GK´s der auf Beine und Bauch zielt können wir dir hier helfen, dort kannst du ein Thread erstellen in dem wir zusammen drüber diskutieren.


de-fortis

 

[Matze316]

Okay danke. Habe ich gemacht

 

[C-hoernschen]

ich mache ne typische powerlifterstruktur (mo beugen, mi bank und fr heben) und trainier also 3mal die woche... kommt man gut mit zurecht, hab ma n 4er split gemacht, aber mit der zeit fehlt da einem die lust^^
hat wohl das zns bissl geschaedigt
3er is meiner meinung nach das beste, weil man dann bank und beugen nich in einer te machen muss
(wobei es im notfall gehen wuerde)

 

[muchacho]

Und Crunches gehen schonmal gar nicht [baeh]
sie sind von der effektivität und dem gesundheitlichen Aspekt ganz weit hinten.

echt?dachte immer die sit-ups wären nich gut

 

[de-fortis]

echt?dachte immer die sit-ups wären nich gut

Pardon, war schon ziemlich spät, natürlich meine ich Situps [wall]

 

[C-hoernschen]

crunches^^
sach bloss ihr trainiert bauch
trainiert man beim heben und beugen doch genug mit! :>
meine bauchmuskeln sind hart wie stahl (naja, zumindest meine haerteste muskelgruppe )

 

[icedieler]

*meld*
ja, ich mach auch crunches und beinheben.

 

[de-fortis]

crunches^^
sach bloss ihr trainiert bauch  
trainiert man beim heben und beugen doch genug mit! :>
meine bauchmuskeln sind hart wie stahl (naja, zumindest meine haerteste muskelgruppe )

Kraftsportler müssen den nicht zwingend trainieren, durch das schwere heben und beugen wird der genügend involviert...
BBler machen aber gern ein paar Sets Crunches und co.  [daumen]

 

[C-hoernschen]

ja, isch weiss

 

[Master_of_Disaster]

@ Croissant

also bauch wird schon gut trainiert, ahste recht, aber bissl mehr is immer besser im k3k
---> WSB die jungs trainieren 10-20 sätze bauch die woche, baus mal ein, auch wenns nervt.

 

[C-hoernschen]

ja, mich wuerds nerven

 

[Schnitzl]

bauch nervt zwar bissle (minimal) is aber gut find ich. ich liebe es wenn danach da alles hart is un brennt! *SABBER* ;-)
ich hab immer 6 sätze pro training: 3 * 30 aufm boden
un 3 * 20 auf de crunchbank

 

[Tox]

Inzwischen versuche ich je nach Verfassung einen 2er GK-Split aufrecht zu erhalten.

 

[MAB]

Bei mir hängt die Trainingshäufigkeit immer bissl davon ab, ob ich gerade auf HT oder auf MK trainiere. MK mach ich nie mehr als 3mal/Woche, weil da einfach sonst das ZNS nicht mitmacht.
Wenn ich auf HT trainiere, dann geh ich 4-5mal/Woche ins Studio. Trainiere nach HST und komme auch recht gut mit der Trainingsfrequenz zurecht.

Mfg
MAB