S
Sportyhaj
Guest
Was sind Supplement´s und wofür sind sind wirklich da ?
Man muß sich zuerst über die Bedeutung des Wortes bewusst werden,worum es eigentlich geht:
Supplement heißt nicht´s anderes als Ergänzung
Ich ergänze also etwas, was mir fehlt.
Die Industrie, welche Millionen mit Pulver, Pillen und Drinks umsetzt, möchte uns immer glauben machen, das durch die Einnahme von Ihren Mittel alles besser wird.
Man nehme 3 mal am Tag BCAA, 1-2 Eiweisshake, Aminos in flüssig und Pillenform, Creatin für zwischendurch, Zink darf auch nicht fehlen, Glutamin ist ein muß, und wenn Fett weg soll, eine bessere Defi her muß,..
dazu haben sie auch noch 1001 Präperate zusätzlich. Man kaufe bitte für sein Gehalt fleissig ein, schlucke alles bis zum erbrechen und siehe da:
In 4 Wochen sieht man aus wie ein neuer Mensch mit Bergen an Muskeln, einer Defi die die Welt noch nicht gesehen hat, und alles ist neu, toll und schön.
Falsch,..!
Es ist nun mal so:
Ohne Eiweis wird der Muskel nicht wachsen, ohne Kohlenhydrate keine Leistungskraft und keine große Gewichtszunahme.
Der eine sagt, 1,5gramm Eiweiss auf 1kg Körpergewicht braucht man zum Muskelerhalt, bis 2 und drüber zum Aufbau. Wiegt man 70 kg heisst das 140gramm Eiweis am Tag. Hört sich schwer an, ist es aber nicht.
Man kann es sich nun einfach machen und denken:
5 - 6 Shakes am Tag und die Muckis sind gerettet...
Bitte nicht so denken, es geht auch anders.
Man kann sicherlich Shakes zu sich nehmen, gerade dann wenn nicht viel Zeit zum Kochen ist, oder man wirklich ein Defizit hat, oder aber man von Mutti und ihren Kochkünsten abhängig ist.
Aber:
Man spart sich Geld wenn die Ernährung nach dem Sport ausgerichtet ist.
Die Ernährung kann natürlich noch so gut sein, ohne dem richtigen Training bekommt man trotz allem keine Muskeln,..sowie man nicht gut aufbaut wenn man super trainiert, und die Ernährung nicht stimmt.
Für jemand der dies nicht in Kombination schafft, sind Supp´s eine geile Sache.
Man darf diese Präperate nicht als Hauptbestandteil sehen und sich immer im klaren sein:
Für alles was ich an Ergänzer kaufe um aufzubauen, gehört ein ebenso guter Trainingsplan, die richtige Ernährung, Erholung in Kombination mit den Supp´s dazu.
Nur die Pillen und Pülverchen bringen noch lange keinen Adonis aus Dir hervor.
Ein mehrkomponentenewieis besteht wie der Name schon sagt aus verschiedenen eiweisstoffe und das geht auch mit der Ernährung.
Man kann Pute und Huhn zu sich nehmen, ebenso Thunfisch oder Lachs, Steak oder Schinken und das kann man jetzt ohne ende Fortfahren. Also ist es doch auch mit einer guten Ernährung möglich möglichst viel an verschiedenen Eiweisstoffen zu sich zu führen und sich ein Pulver dann nur geben, wenn es eben nicht anders geht aus unterschiedlichen Gründen.
Sicher ist bei diesem Industriezweig:
Die Produktpalette ist riesig, das Angebot kaum überschaubar, ebenso die Preise.
Da wir ja von Ergänzung reden, behandel ich das ganze ja auch mal so. Und um mal den Kostenfaktor zu berechnen:
1 Shake je Tag = 1 Dose Thunfisch als Ausgleich zum Shake
Für ne Dose Fisch zahle ich je nach dem um die 0,50 .- macht 15 Euro im Monat. Da kostet mich der Shake im Monat mehr. Liegt aber auch daran, das ich großzügige Portionen mache, und einen Verbrauch von mind. 1kg im Monat habe. Da liegt der Preis, was ich ausgebe, bei ca 20 - 25 Euro ( je nach Produkt & Firma ), ist kein grosser Unterschied, aber es gibt eben in der heutigen Zeit viele Menschen die arg rechnen müssen. Für den einen ist es auf Dauer zu teuer, für andere nicht. Am Anfang, und vielleicht auch die ersten Jahre, kann man sehr viel mit der Proteinreichen Ernährung rausholen.
Ich gebe aber gerne zu, dass einige nur noch mit Supps ihre Muskeln halten können, diejenigen unter uns, welche wirklich vom Body als Bodybuilder angesehen werden können. Jene, die Ihre 100kg oder mehr überschritten haben. Dort wird es gewaltig schwer nur mit dem richtigen Futter seine Masse zu halten.
Auch ist es richtig, das es Supp´s gibt, die der Körper nicht selber herstellen oder unzureichend aus der Nahrung aufnehmen kann, wie als Beispiel " verzweigtkettige Aminosäuren " - mann nennt das auch BCAA´s.
Alles im Einklang, alles im richtigen Maß und nicht immer auf die hören, welche nur euer Geld wollen, es gibt leider auch viel zu überteuerte Produkte, und jeden Monat neue Wunderprodukte auf den Markt werfen.
In diesem Sinne..
Auf gutes gelingen
Beste Grüsse
Euer Sporty
Man muß sich zuerst über die Bedeutung des Wortes bewusst werden,worum es eigentlich geht:
Supplement heißt nicht´s anderes als Ergänzung
Ich ergänze also etwas, was mir fehlt.
Die Industrie, welche Millionen mit Pulver, Pillen und Drinks umsetzt, möchte uns immer glauben machen, das durch die Einnahme von Ihren Mittel alles besser wird.
Man nehme 3 mal am Tag BCAA, 1-2 Eiweisshake, Aminos in flüssig und Pillenform, Creatin für zwischendurch, Zink darf auch nicht fehlen, Glutamin ist ein muß, und wenn Fett weg soll, eine bessere Defi her muß,..
dazu haben sie auch noch 1001 Präperate zusätzlich. Man kaufe bitte für sein Gehalt fleissig ein, schlucke alles bis zum erbrechen und siehe da:
In 4 Wochen sieht man aus wie ein neuer Mensch mit Bergen an Muskeln, einer Defi die die Welt noch nicht gesehen hat, und alles ist neu, toll und schön.
Falsch,..!
Es ist nun mal so:
Ohne Eiweis wird der Muskel nicht wachsen, ohne Kohlenhydrate keine Leistungskraft und keine große Gewichtszunahme.
Der eine sagt, 1,5gramm Eiweiss auf 1kg Körpergewicht braucht man zum Muskelerhalt, bis 2 und drüber zum Aufbau. Wiegt man 70 kg heisst das 140gramm Eiweis am Tag. Hört sich schwer an, ist es aber nicht.
Man kann es sich nun einfach machen und denken:
5 - 6 Shakes am Tag und die Muckis sind gerettet...
Bitte nicht so denken, es geht auch anders.
Man kann sicherlich Shakes zu sich nehmen, gerade dann wenn nicht viel Zeit zum Kochen ist, oder man wirklich ein Defizit hat, oder aber man von Mutti und ihren Kochkünsten abhängig ist.
Aber:
Man spart sich Geld wenn die Ernährung nach dem Sport ausgerichtet ist.
Die Ernährung kann natürlich noch so gut sein, ohne dem richtigen Training bekommt man trotz allem keine Muskeln,..sowie man nicht gut aufbaut wenn man super trainiert, und die Ernährung nicht stimmt.
Für jemand der dies nicht in Kombination schafft, sind Supp´s eine geile Sache.
Man darf diese Präperate nicht als Hauptbestandteil sehen und sich immer im klaren sein:
Für alles was ich an Ergänzer kaufe um aufzubauen, gehört ein ebenso guter Trainingsplan, die richtige Ernährung, Erholung in Kombination mit den Supp´s dazu.
Nur die Pillen und Pülverchen bringen noch lange keinen Adonis aus Dir hervor.
Ein mehrkomponentenewieis besteht wie der Name schon sagt aus verschiedenen eiweisstoffe und das geht auch mit der Ernährung.
Man kann Pute und Huhn zu sich nehmen, ebenso Thunfisch oder Lachs, Steak oder Schinken und das kann man jetzt ohne ende Fortfahren. Also ist es doch auch mit einer guten Ernährung möglich möglichst viel an verschiedenen Eiweisstoffen zu sich zu führen und sich ein Pulver dann nur geben, wenn es eben nicht anders geht aus unterschiedlichen Gründen.
Sicher ist bei diesem Industriezweig:
Die Produktpalette ist riesig, das Angebot kaum überschaubar, ebenso die Preise.
Da wir ja von Ergänzung reden, behandel ich das ganze ja auch mal so. Und um mal den Kostenfaktor zu berechnen:
1 Shake je Tag = 1 Dose Thunfisch als Ausgleich zum Shake
Für ne Dose Fisch zahle ich je nach dem um die 0,50 .- macht 15 Euro im Monat. Da kostet mich der Shake im Monat mehr. Liegt aber auch daran, das ich großzügige Portionen mache, und einen Verbrauch von mind. 1kg im Monat habe. Da liegt der Preis, was ich ausgebe, bei ca 20 - 25 Euro ( je nach Produkt & Firma ), ist kein grosser Unterschied, aber es gibt eben in der heutigen Zeit viele Menschen die arg rechnen müssen. Für den einen ist es auf Dauer zu teuer, für andere nicht. Am Anfang, und vielleicht auch die ersten Jahre, kann man sehr viel mit der Proteinreichen Ernährung rausholen.
Ich gebe aber gerne zu, dass einige nur noch mit Supps ihre Muskeln halten können, diejenigen unter uns, welche wirklich vom Body als Bodybuilder angesehen werden können. Jene, die Ihre 100kg oder mehr überschritten haben. Dort wird es gewaltig schwer nur mit dem richtigen Futter seine Masse zu halten.
Auch ist es richtig, das es Supp´s gibt, die der Körper nicht selber herstellen oder unzureichend aus der Nahrung aufnehmen kann, wie als Beispiel " verzweigtkettige Aminosäuren " - mann nennt das auch BCAA´s.
Alles im Einklang, alles im richtigen Maß und nicht immer auf die hören, welche nur euer Geld wollen, es gibt leider auch viel zu überteuerte Produkte, und jeden Monat neue Wunderprodukte auf den Markt werfen.
In diesem Sinne..
Auf gutes gelingen
Beste Grüsse
Euer Sporty