Reihenfolge

[Master_of_Disaster]

so isses besser
aber denke dran, wenn du Trizeps vor schulter machst, kannst du keine drückübung für deine schulter nehmen, weil der tr. schon kaputt ist.

 

[Olli]

oh, stimmt...

wenn cih dann grad die schulter vorm trizeps mache?!

 

[Nathans]

oh, stimmt...

wenn cih dann grad die schulter vorm trizeps mache?!

dann passts logischerweise
[smiley=biggrin.gif]

 

[Olli]

Dann lass ick es jez so:

Brust
Rücken
Schulter
Trizeps
Bizeps
Nacken
Unterarme
Bauch

Beine
Brust
Rücken
Schulter
Trizeps
Bizeps
Bauch

jemand was dagegen?

Danke für die Antworten!

 

[C-hoernschen]

von grossen mgs zu kleinen
kniebeuge, bank und dann heben!

 

[Master_of_Disaster]

nur weil so im k3k vorgegangen wird, ist es nicht optimal!
so wie du es hier schreibst @ c-h. isses ebn kein vorgeben "von den großen zu den kleinen" brust ist viel kleiner als beine und im kreuzheben wird mehr beansprucht als im beugen.
Die reihenfolge im k3k is nur wegen dem unteren rücken gegeben.