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R2K erstes Foto!

Dieses Thema im Forum "Athletengalerie" wurde erstellt von Rentner2000, 8. Juli 2005.

  1. Rentner2000

    Rentner2000 New Member

    Registriert seit:
    20. Juni 2005
    Beiträge:
    9
    So wollt euch mal ein Foto von mir posten! Geh jetzt seit nem halben Jahr wieder 2x die Woche ins Studio! Hab nur vom Rücken ein Foto die Anderen sind nicht so geworden!

    [​IMG]
     
  2. Tox

    Tox Well-Known Member

    Registriert seit:
    28. März 2005
    Beiträge:
    3.121
    Geschlecht:
    männlich
    Das Gewicht und ein paar Masse wären nicht schlecht...
     
  3. Kidd

    Kidd New Member

    Registriert seit:
    20. März 2005
    Beiträge:
    662
    Hi rentner!

    Defi is gut aber generell sieht es einfach noch zu dünn aus. Vor allem die arme hängen stark nach. Aber man sieht dass du trainierst jetzt musste dich eben dran machen noch paar kilos draufpacken. Aber die Rückenansich gefällt mir eigentlich ganz gut.

    Grüße

    Kidd
     
  4. Rentner2000

    Rentner2000 New Member

    Registriert seit:
    20. Juni 2005
    Beiträge:
    9
    Alter 21
    Größe 185 cm
    Gewicht 77 Kg
     
  5. Sportyhaj

    Sportyhaj Guest

    vorsicht " spam "

    für nen rentner schauts gut aus,.. ;D
     
  6. Olli

    Olli New Member

    Registriert seit:
    23. März 2005
    Beiträge:
    598
    Latissimus und Bizeps müssen aber ncoh 'n bisschen, wa? ;)
    (ok, lat erkennt man bei der pose jez nicht so super...)
    Ansonsten isses doch ziemlich gut... [daumen]
     
  7. Nathans

    Nathans New Member

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    1.856
    Hi :),

    Man erkennt Ansätze, aber es muss noch viel drauf.

    Poste doch bitte mal deinen Trainingsplan! ;)
     
  8. Rentner2000

    Rentner2000 New Member

    Registriert seit:
    20. Juni 2005
    Beiträge:
    9
    So war leider nicht so häufig hier!

    Ich geh 2x die Woche ins Studio immer Dienstag und Freitag und dann 2-3x die Woche geh ich laufen!

    Im Studio mach ich 3x 10 Wiederholungen bei max Gewicht!

    Bizeps (LH)
    Bankdrücken (LH)
    Klimzüge
    Trizeps
    Butterfly
    Butterfly rück
    Abduktoren
    Aduktoren
    Beinpresse
    Rückenstrecker
    Bauchmaschiene
    seitheben schräg (KH)
     
  9. Nathans

    Nathans New Member

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    1.856
    Der Plan ist schlecht.
    Schau mal Hier
     
  10. Rentner2000

    Rentner2000 New Member

    Registriert seit:
    20. Juni 2005
    Beiträge:
    9
    Ich will deine Aussage nicht in Frage stellen, ist nur des verstehens/lernen/wissen wollens!

    Was genau ist schlecht an diesem Plan! Wäre super wenn mir jemand genau erklären könnte!


    DANKE IM VORAUS
     
  11. FloPo

    FloPo New Member

    Registriert seit:
    22. März 2005
    Beiträge:
    922
    ganz einfach: du solltest deinen Plan splitten, da du anscheinend alles an einem Tag machst.
    kannst natürlich auch einen gk-plan machen aber dann solltest du leicht abändern. schau einfach im archiv bei den trainingsplänen.

    Was meinst du mit max-Gewicht? meinst du evtl muskelversagen?
    wenn du 10 wdh machst ist das kein max-gewicht.

    MfG
    Flo
     
  12. Rentner2000

    Rentner2000 New Member

    Registriert seit:
    20. Juni 2005
    Beiträge:
    9
    Genau das meine ich!
     
  13. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    13.639
    Geschlecht:
    männlich


    Mv. ist nicht nötig, ein bis zwei Wiederholungen davor sind ausreichend.


    Gruß
    de-fortis
     
  14. Nathans

    Nathans New Member

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    1.856
    Natürlich erkläre ich es dir ;)
    Darum sind wir hier :) Willst ja auch irgendwann mal selbst einen ordentlichen plan bauen können.
    Also mal im Detail:
     
  15. Rentner2000

    Rentner2000 New Member

    Registriert seit:
    20. Juni 2005
    Beiträge:
    9
    Also ist bloß die Reihenfolge nicht so optimal?

    Wenn ich das jetzt so umstelle wie du meinst würde folgendes draus werden!

    Bankdrücken (LH)

    Klimmzüge
    Rückenstrecker

    Butterfly
    Butterfly rück
    Frontdrücken

    Beinpresse
    Beinstrecker
    Beinbeuger

    Bauchmaschine

    Bizeps
    Trizeps

    Besser? Soll ich noch was ändern?
     
  16. Nathans

    Nathans New Member

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    1.856

    viel besser ;)
    - füge zum Bankdrücken Butterfly hinzu (hört sich an wie ein Kochrezept... :) )
    - Frontdrücken vor Butterfly reverse
    - Bauch an den Schluss, dann hast du einen guten GK ;)
     
  17. Rentner2000

    Rentner2000 New Member

    Registriert seit:
    20. Juni 2005
    Beiträge:
    9
    Also so!

    Bankdrücken (LH)

    Butterfly
    Frontdrücken
    Butterfly rück

    Klimmzüge
    Rückenstrecker

    Beinpresse
    Beinstrecker
    Beinbeuger

    Bizeps
    Trizeps

    Bauchmaschine
     
  18. Nathans

    Nathans New Member

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    1.856
    Genau.
    Aber wenn du mit deinen Absätzen die Übungen nach Muskeln einteilst (was du machst). Dann musst du die Butterflies in den 1. Absatz zum Bankdrücken setzen, da beide Übungen die Brust bearbeiten.
     
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