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PP1998 dokumentiert jetzt auch

pp1998

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Wieder zurück in den Ring
Donnerstag leichtes Athletiktraining als Einstieg mit Ausschultern, Handstand, Dehnen, Kniesprünge, 30 Liegestütze und Wadenheben bei Gemüseschnibbeln. Lockere ca.20 Min

Gestern Gym
Multipresse Schulterdrücken Stopp+Bank eng Stopp
5*40+5*50
5*60+5*70
4*65+4*80
1*70+1*90
1*75+1*95
1*80+1*100
8*60+7*70 durchgehend

Waden 45 Grad Presse
10*20
10*25
10*30
10*35

Beugen Highbar
5*50
5*70
5*100

Beinbeuger liegend
5*30
5*40
5*50

12 Min Radeln Puls nicht über 110 bei 21 km/h

45 Min das ganze ohne großartig zu Schwitzen . Nach 3 Wochen relativ entspannt allerdings bisserl wackelig das Ganze. Leicht und flott macht irgendwie Spass.
 

pp1998

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Gestern Rekordwandertag >24000 Schritte dafür zu Belohnung fast 1 Liter frischer Kuhmilch von der Weide gerade vertilgt. Hab aber doch gekocht vor dem Verzehr. In 1/4 Liter dann einen kleinen Milkaschneemann zerlassen. Schon ganz lecker das Zeug vor allem der Fettmantel. Der Geschmack dieser Milch ist völlig anders als unser Tetrapackderivat. Bin in der Eifel etwas frische Luft schnappen.
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Gestern Rekordwandertag >24000 Schritte dafür zu Belohnung fast 1 Liter frischer Kuhmilch von der Weide gerade vertilgt. Hab aber doch gekocht vor dem Verzehr. In 1/4 Liter dann einen kleinen Milkaschneemann zerlassen. Schon ganz lecker das Zeug vor allem der Fettmantel. Der Geschmack dieser Milch ist völlig anders als unser Tetrapackderivat. Bin in der Eifel etwas frische Luft schnappen.
Geil, 24000 Schritte sind episch:eek:
 

pp1998

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Ganze Woche ausser bisserl Handstand und Dehnen sowie Nudelholzrollen nichts gemacht.

Gestern wieder Gym
Da hab ich mal Kreuzheben Sumo nach Ewigkeiten gemacht

3*60
3*100
3*140
3*180
4*200 kg nach der ewigen Pause in der Übung inkl. Erkältung und sonstiges doch ganz passabel

Schrägbank Stopp +Fliegende Flachbank
3*50+10*4 kg pro Seite
3*70+10*4
3*80+10*4
3*90+10*4

Eng schräg mit jeweils 6,25 kg an Bändern seitlich
3*62.5
3*72.5
2*82,5

12*50 ohne Bänder

Schulter Maschine für Gewichtsscheiben
5*40
5*60
5*100
6*120 kg

Bisserl Bauch

30 Min Bike locker 20 km/h

Hab wieder seit gestern leichtes Kratzen im Hals ist heute aber besser. Dennoch wieder paar Tage locker nur Dehnen und Rollen. Sicher ist sicher und zudem scheint's ja mit 2 Einheiten im Monat doch herausragend zu klappen :))). Gewicht war 84 kg.
 

Dicker

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Gute Besserung und verdammt starke Hebeleistung [img17].
 

pp1998

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Das finde ich nach wie vor sehr krass und beeindruckend. Aber deine Turneinheiten geben dir viel Grundlage[img17]
Müsste mal wieder die Grundlagen ausbauen . Seit ca 2 Jahren bin ich nur auf Erhaltungsmodus.
Erstaunlicher Weise ist der leichte Anflug von Freitag schon gestern komplett weg gewesen wie von Zauberhand. Mein Immunsystem hat wohl die zweite virale Schlacht diesmal für sich entschieden.
 

Dicker

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Erstaunlicher Weise ist der leichte Anflug von Freitag schon gestern komplett weg gewesen wie von Zauberhand. Mein Immunsystem hat wohl die zweite virale Schlacht diesmal für sich entschieden.

Sehr gut [img17].
 

pp1998

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Nachtrag :
Sonntag
Habe schamlos von Power Wheel die Morgenroutine abgekupfert spricht immer nach dem Aufstehen
10 Katzenbuckels , >30 Liegestütze , 20 Wdh Wadenheben , 15 Wdh V-Crunches , Strecken in allen Richtungen,

Kurz ins Studio am Nachmittag :

Wadenheben stehend
20 * 25 kg
20 * 30 kg

Beinbizeps liegend :
20* 25 kg
25* 30 kg

Highbar Stopp
2 * 50 kg
2 * 60 kg
2 * 80 kg
2 * 90 kg
2 * 100 kg

Hocken mit Reißgriff mit leeren Langhantel
3 X
Seilspringen 10 min

Montaq
Morgenroutine

Abends
Ausschultern, Dehnen , Nudelholzrollen , Tennisballrollen, Handstand
 

Dicker

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Hocken mit Reißgriff mit leeren Langhantel
3 X

Ich habe das mal probiert............früher und hatte unheimliche Probleme die Hantel zu fixieren. Die ist beim beugen oft nach vorne weggefallen :eek:.
 

sportsfreund

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pp1998

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Danke. Bin relativ fit wieder.
Gestern Ringe Einstieg:
A) Muscle up aus dem L Hang Band Unterstützung 2 Sätze a 3 Wdh
B) Front Lever ein Bein angezogen 2 Versuche
C) Kreuzhang 2 Versuche
D) Dips 2 Sätze a 3 Wdh
E) Klimmis zu Brust falscher Griff 2 Sätze a 2 Wdh
Fertig
 

pp1998

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Gestern da ich Urlaub habe wie folgt :

A) Morgenroutine

B) Gym Oldschool Armtraining wie seit Jahren nicht mehr

Bankdrücken mitteleng Stopp
5*50
5 *70
5 *80
3 * 100
1*115 Kg

auf 8 cm Board normaler Griff
1*120
1*125
1*130
1*140 knapp versagt aber nach mittlerweile so vielen Jahren Wüstenlandschaft Wasser in Sicht

SZ Bizeps
12*18
12*28
12*28

Trizepsstrecken Seilgriff Turm
12*20
12*25
10*30 kg

Hammercurls
10*12 kg p.S.
10*16 kg
10 *14 kg

Trizepsstrecken breiter Griff Turm
10 *20
10*30
10*40 kg

Bizepsmaschine
12*20
12*30
12*30 kg

Skull crusher Langhantel
12*20
12*25
12*30 kg

15 min Crosstrainer Stufe 16

Passt am Ende des Jahres , Körpergewicht stabil 83, 8 kg. Hab mir vorgenommen bis Dienstag 4 kg. Wasser zu tanken.;)
 

Dicker

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Hab mir vorgenommen bis Dienstag 4 kg. Wasser zu tanken.;)

Warte mal, heute ist Freitag, dann kommt noch Samstag, Sonntag und Montag..............da sind 4 Liter Wasser lächerlich :D. Es sei denn, Du willst bis Dienstag täglich 4 Liter Wasser trinken ;).
 

pp1998

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Warte mal, heute ist Freitag, dann kommt noch Samstag, Sonntag und Montag..............da sind 4 Liter Wasser lächerlich :D. Es sei denn, Du willst bis Dienstag täglich 4 Liter Wasser trinken ;).
Ich meine soviel Süsses bzw. Kohlenhydrate zu essen dass ich 4 Kilo Wasser als zusätzliches Körpergewicht binde :). Der Dicke der träumt nur von KDK hahaha
 

Dicker

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