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PowerWheel NewLog

PowerWheel

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@matten hast ja recht:bin faul und der Durchmesser ist mit glaub 5cm und aus metall ganz gut.

zum Ring/slingtrainer :braucht man nur wenn man die Füsse verankern will,ich brauchs nich ....also klassischer Fehlkauf .
 

PowerWheel

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Hab mich zum Softcore Einstieg entschieden :zuhause
Band Liegestütze und Ring Klimmis
Band Pull aparts und Unterarme: Handgelenk,einarmig KH curls 5xmax@15kg
Wristroller 5xmax@5-10 kg
Bei der Arbeit Wadenheben einbeinig am Wadenblock mit 7kg ca 5xmax
 

PowerWheel

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heute Arbeit :Beinpresse horizontal im Supersatz mit Ring Klimmis@7kg für 4 Durchgänge
Band pull aparts und ein paar Liegestütze
 

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@matten Slingtrainer hängt jetzt, zusammen mit dem TRX bei der Arbeit an der Klimmzugstange im Kraftraum.Hab ihn eh nur sehr selten benutzt .Für Dips,Liegestütz etc. funkt. Ringe einfach besser (fühlen sich auch besser an).
 
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PowerWheel

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So Mc Fit Training ,gestern

Leg curls 4x20
Beinpresse 4x10

Ring Dips 50 BW
Liegestütze Bandwiderstand 4x10-15
einarmiges Maschinen Rudern je 4x8
Klimmzüge parallel weit 2xmax langsam
Latziehn gestreckter Arm im Knien 4x15

Maschinen Seitheben im SS mit Kurzhantel Seitheben 2 Sätze

Twist yo wrist Wrist Roller am Kabelzug und Handgelenkcurls,einarmig 12,5 kg
Wadenheben sitzend 2x25
 
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PowerWheel

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Heute :Dislocationen mit Band 50
Band pull aparts 100
Scap Liegestütze 2x20
Scap Dips 2x30,35

Bodysaw 4xmax
 

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Morgen hoffe ich ins reguläre Training einzusteigen !
 

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Studio Training neues Studio
zu faul zum schreiben heut abend...

So poste doch noch:scool:

Beinpresse ,hori 4x25
Wadenheben Beinpresse 2x max

Nautilus Pullover 5x 5-10 in sehr langsamer kadenz 4-2-4
Klimmzüge Parallel eng 5x3-8 mit 4-2-4 kadenz da ich Dipgürtel vergessen hatte
Kabel Crossover mittlere Position 4x15
Ring Dips 4x8 (mehr hab ich zu dem Zeitpunkt nich mehr geschafft[img4])
Latziehn gestreckt am Kabel im Knien 5x15-20

Trizepsdrücken Kabel 3x10
Band Liegestütze 2x8-10

Twist yo wrist 3xmax
Handgelenkcurls einarmig high rep 12,5 kg 3x25

Klimmis zum auspowern
 
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PowerWheel

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Heute

Band Dislocationen 2x20
Band pull aparts 3x 20

FBL Brückenbauch 3x max mit Holds mit Trippelschrittchen
No money drill

Sling Klimmis ca 40
 
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Heute :
morgens Sling Klimmis 2x12
Band Liegestütze mini Band 3x10
Scap Dips 3x20,25,25

nachmittags JM und leichtes Rumpftraining
 
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Auf der Arbeit: Beinpresse horizontal ,beidbeinig 5x20 ganzer Stapel ,nachdem letzten Satz der beidbeinigen sofort einbeinig 2x max mit halbem Stapel.
Wadenheben einbeinig 7kg,12kg ca 4x10-20
Sling Klimmzüge mit 7kg Zusatz 4x7-10 ca.+2x max BW
Latziehn ,gestreckt 3x10
bisel Liegestützen:)

zu Hause : Hypers horizontal 3xmax BW mit Holds oben
langer Hebel Planks und Bodysaw je 2xmax
 
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Heute : RUHETAG;D komplett
 

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Heute schau ich mir noch mal sämtliche MedX Maschinen beim Kieser an(keine Angst, werde nicht zum Kieser Jünger).Möchte nur Unterschiede zu "normalen" Maschinen kennen lernen.
 
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@Matten möchte nur "den Feind kennlernen" UND WISSEN WAS MAN KRITISIERT :scool:
 
G

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bin zwar nicht matten....

..verstehen kann ich so einen aufwand nicht. wer geht schon extra in eine studio, in dem er sowieso nicht trainieren will, nur um die maschinen zu testen und kritikpunkte zu finden. sorry, aber sowas finde ich ziemlich krude...
 

bedee

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Naja, hab mir den Kieser auch schon angeguckt obwohl ich dort nie trainieren wollte. Aber ich wollte halt wissen, was mein Mann so treibt und außerdem hats mich ganz einfach interessiert. Ist eigentlich gar nicht so ohne das Training dort, hat aber schon so seine speziellen Ansichtern, der Kieser.
 

PowerWheel

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@Taurus stimmt schon bin ein bissel krude;Dund hatte Langeweile:scool:

@bedee das Probetraining war gar nich mal so übel ,aber alles schon sehr HEILIG !Würde dort auch nur trainieren wenn ich gesundheitlich gar nicht anders könnte.
Muss aber auch sagen das man selektiv einzelne Maschinen schon brauchen könnten (natürlich nicht im Kieser Kontext)
Die Überzugmaschine (C1),der Klimmzugturm (J-Turm)...

Später noch mein normales Training...
 
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Heute Studio :

Beinstrecker 5x10 mit 2 sec halten in Endstellung
Beinpresse 3x15
Beinbeuger 2x8-10 mit halten in Endkontraktion

Nautilus Pullover 5x10 langsam mit halten 2 sec in Endkontraktion
Klimmzüge mit Gripsfear 3x8-9-6 BW
Klimmzüge mit Gewicht 4x5-10 5kg-7,5 kg 1 Satz BW auspowern
Nautilus Pullover 2x max leichtes Gewicht
Latzieh gestreckt 2x max Pumpen

Kabelcrossover im Supersatz mit Ring Dips BW
2xAufwärmsätze 3 Supersätze

Wristroller 1x10 kg 3x20 kg
einarmige Handgelenkscurls 2xmax 12,5 kg

Trizepsdrücken Seil im Supersatz mit Liegestützen BW 3x max

Klimmzüge 1x max und Band Liegestütze (mini Band) 1x max zum auspowern
 
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