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PowerWheel neues Log

Dieses Thema im Forum "Log: Sportartspezifisches & allg. Fitnesstraining" wurde erstellt von Power Wheel, 17. Februar 2016.

  1. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

    Registriert seit:
    17. Februar 2016
    Beiträge:
    2.789
    Hallo liebe Freunde,
    ich bin gezwungen eine neues Log aufzumachen! Ich komme nicht mehr in meinen alten Account rein o_O, Passwort wird nicht mehr angenommen!

    Also, auf ein Neues.
    ;)
     
    Zuletzt bearbeitet: 18. Februar 2016
  2. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

    Registriert seit:
    17. Februar 2016
    Beiträge:
    2.789
    Mittwoch den 17.02.16

    Arbeit
    15:00

    Fahrrad Ergometer
    10min


    Zuhause
    18:50

    Klimmzug Leiter
    4,3,2,1,2,2,2,2,2,2,2,2,2,2,2,2,2,2,2 alle KG
     
  3. Eisenfresser

    Eisenfresser Team BB Moderator

    Registriert seit:
    29. Januar 2009
    Beiträge:
    41.395
    Geschlecht:
    männlich
    Das Problem habe ich vom Dienstrechner auch und auch die Fresser`in hat dieses Problem, von meinem Heim-Rechner aber kein Problem.

    Schreib mal Forty an, ich denke der regelt das.
     
    Zuletzt bearbeitet: 17. Februar 2016
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  4. Jearone

    Jearone Active Member

    Registriert seit:
    12. Juli 2009
    Beiträge:
    242
    War bei mir auch so. Kam mit dem PC nicht mehr rein...komisch.
     
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  5. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

    Registriert seit:
    17. Februar 2016
    Beiträge:
    2.789
    Kein Problem! Fühle mich wohl mit leicht veränderter Identität ;).
     
  6. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    13.620
    Geschlecht:
    männlich
    Bin noch auf Ursachenforschung, dein alter Account lässt sich aber retten....
     
  7. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

    Registriert seit:
    17. Februar 2016
    Beiträge:
    2.789
    Okay
     
  8. Rastadave

    Rastadave Well-Known Member Autor

    Registriert seit:
    27. Juli 2010
    Beiträge:
    1.845
    Wieso der Wechsel in den LowTech Bereich? Willst du jetzt deshalb dein Training umkrempeln? ;)
     
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  9. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

    Registriert seit:
    17. Februar 2016
    Beiträge:
    2.789
    Nö, nicht so richtig !
    Bin aber insgesamt etwas lowtech mäßiger unterwegs!
    Nur noch ab und an ne Beinpresse und meine geliebte Ruderzug Maschine! Den Latzug bzw Kabelzug zähle ich jetzt nicht wirklich zu den Maschinen ( siehe Charles Poliquin dazu )
    Der Rest ist hauptsächlich lowtech Gedöns :) !

    Donnerstag der 18.02.16

    Arbeit
    8:30

    Liegestütze
    10x10 KG

    14:30

    Liegestütze
    5x5 handrelease KG

    15:00
    Liegestütze
    5x5 KG

    Zuhause
    17:30

    Seilspringen
    schweres Seil
    ca 8min

    Step ups
    4xmax KG

    Klimmzüge
    parallel verschiedene Griffbreiten

    1x5 KG
    4x5 +2,5kg
     
    Zuletzt bearbeitet: 19. Februar 2016
    AufbauFrau gefällt das.
  10. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

    Registriert seit:
    17. Februar 2016
    Beiträge:
    2.789
    Freitag der 19.02.16

    Arbeit
    8:00-8:40

    Lizard crawls #1 3 Runden
    Lizard crawls #2 2 Runden
    Lizard crawls #1 1 Runde

    Bären Gang 2 Runden
     
    Zuletzt bearbeitet: 19. Februar 2016
    Foxi83, doschi und Rastadave gefällt das.
  11. Rastadave

    Rastadave Well-Known Member Autor

    Registriert seit:
    27. Juli 2010
    Beiträge:
    1.845
    I like!!! =))
     
    Power Wheel gefällt das.
  12. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

    Registriert seit:
    17. Februar 2016
    Beiträge:
    2.789
    Freitag den 19.02.16

    Training 2 abends

    Zuhause
    19:00-19:30

    Seilspringen
    2x1min

    Klimmzüge parallel
    10, 7 alle KG

    Kreislaufbetonter Zirkel

    3 Runden a 30sec Belastung

    1. Seilspringen Sprint
    2. hängendes Rudern, Füße oben
    3. Oxford Steps auf Treppenstufe
    4. Liegestütze auf Griffen
    5. Ausfallschritte revers abwechselnd


    Gut gepumpt dabei ;)
     
    Foxi83 gefällt das.
  13. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

    Registriert seit:
    17. Februar 2016
    Beiträge:
    2.789
    So möchte ich aussehen ( abgesehen von der Frisur ;) )
    [​IMG]

    Hugh Jackmann in Les Miserable
     
    pManuel, Thor1984 und Foxi83 gefällt das.
  14. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

    Registriert seit:
    17. Februar 2016
    Beiträge:
    2.789
     
    de-fortis gefällt das.
  15. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

    Registriert seit:
    17. Februar 2016
    Beiträge:
    2.789
    Sonntag der 21.02.16

    Zuhause
    19:30-20:00

    Latzug parallel eng
    2x20 30kg
    1x10 40kg
    2x8 50kg

    Latzug einarmig
    2x15 20kg

    Ring Klimmzüge
    9,7 alles KG

    Liegestütze auf Griffen mit Band
    2x20 rot

    Trizepsdrücken überkopf am Kabel
    2x12-8 10kg

    Klimmzüge parallel Mittel
    6 KG
     
  16. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

    Registriert seit:
    17. Februar 2016
    Beiträge:
    2.789
    Montag der 22.02.16

    Arbeit
    13:00-13:45

    Badminton mit Patienten

    Zuhause
    18:00-18:45

    Latzug einarmig
    2x20 20kg

    Klimmzug Leiter
    5,4,3,2,1,4,3,2,1,3,2,1,2,1,1,1,1,1 alle KG

    Liegestütze mit Band auf Griffen
    1x15 schwarz
    1x11 schwarz
    1x8 schwarz
    1x6 schwarz
    1x4 schwarz

    hängendes Rudern, Slingtrainer, Füße oben
    1x20 KG
    2x6 mit halten oben KG

    Wrist Roller
    3xmax +5kg
     
    Zuletzt bearbeitet: 22. Februar 2016
    Rastadave, Thor1984 und Foxi83 gefällt das.
  17. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

    Registriert seit:
    17. Februar 2016
    Beiträge:
    2.789
    Dienstag der 23.02.16

    Arbeit
    14:30-15:00

    Lizard crawls
    2 Runden #1
    2 Runden #2

    hängendes Rudern TRX, Füße oben
    2x15 KG


    Zuhause
    17:50-18:30

    Liegestütze auf Griffen
    30 KG

    Klimmzug Leiter
    4,4,4,3,3,2,2,2,1,1,1,1 alle KG

    Liegestütze auf Griffen
    30 KG

    Lauf
    4,5km in 23min


    alles hintereinander
     
    Zuletzt bearbeitet: 24. Februar 2016
    Rastadave, Thor1984 und Foxi83 gefällt das.
  18. Rastadave

    Rastadave Well-Known Member Autor

    Registriert seit:
    27. Juli 2010
    Beiträge:
    1.845
    Wie lange ist bei dir ne Runde ca.?
    Nach 10-15m bin ich komplett im Sack...
     
  19. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

    Registriert seit:
    17. Februar 2016
    Beiträge:
    2.789
    Ja, nach ca 10-12m ist bei mir üblicherweise auch Schluß ;) !
    Beim Lizard # 2 auch schon nach 5-6 m wen ich sehr tief bleibe .
     
    Zuletzt bearbeitet: 24. Februar 2016
  20. Power Wheel

    Power Wheel Well-Known Member

    Registriert seit:
    17. Februar 2016
    Beiträge:
    2.789
    Mittwoch der 24.02.16

    Arbeit
    13:00-13:20

    Fahrrad Ergometer
    20 min mit 120-140 Watt und 110-120 Umdrehungen

    ... habe heute massiven Muskelkater in den Oberschenkeln vom ungewohnten gestrigen Lauf ( bin dieses Jahr noch nicht gelaufen ;) )



    Zuhause
    19:00

    Klimmzüge parallel mittel
    8 KG

    Liegestütze auf Griffen
    1x30 KG
     
    Zuletzt bearbeitet: 24. Februar 2016
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