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Nicht mal unfunktionell, kein einseitiger Crunchmüll und durchaus brauchbar wenn es um eine nette Optik im Bauch und einen starken Rumpf geht:
http://www.muscle-corps.de/3380-5-effektive-bauchmuskeluebungen-fuer-zu-hause.htm
http://www.muscle-corps.de/3380-5-effektive-bauchmuskeluebungen-fuer-zu-hause.htm