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McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung
- Ersteller McBain
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McBain
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Am Tag vor dem letzten KM-Training (Mittwoch):
Einarmige Ringklimmzüge
-15 kg
1
- 24 kg
4
3
2
Ringdips
10 kg
5 x 3
Heute:
Kreuzheben (Obergriff)
107 kg
5 x 4
Hängendes (auch seitliches) Beineheben
2 x max
KM und Kickboxen: Solo-Techniktraining
15 Minuten mit Tonansange der Angriffe / Kombinationen
Einarmige Ringklimmzüge
-15 kg
1
- 24 kg
4
3
2
Ringdips
10 kg
5 x 3
Heute:
Kreuzheben (Obergriff)
107 kg
5 x 4
Hängendes (auch seitliches) Beineheben
2 x max
KM und Kickboxen: Solo-Techniktraining
15 Minuten mit Tonansange der Angriffe / Kombinationen
Power Wheel
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Wie kommst du mit diesem sehr geringen Volumen Kraft- bzw Hypertrophiemäßig zurecht ?
McBain
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KM im Verein
1,5 h
in Kombination mit dem KM-Trainnig im Verein ganz gut, da es dort in jedem Training einen ganz ordentlichen Teil mit BWE Übungen gibt. Kraft und Muckis bleiben ziemlich konstant. Momentan habe ich insgesamt mehr Bock auf KM, als auf Muskelaufbau oder Kraftsteigerung. Explosivität ist fürs KM natürlich ganz nützlich und da denke ich, dass wenige sehr schwere WH mehr helfen, als viele Leichte... (Zirkel gibts ja außerdem im KM-Training.) Zudem muss ich ja mein linkes Handgelenk schonen (verkürzte Elle) - dieses scherzt bei Liegestützen immer noch... - auf Fäusten gehts...
1,5 h
in Kombination mit dem KM-Trainnig im Verein ganz gut, da es dort in jedem Training einen ganz ordentlichen Teil mit BWE Übungen gibt. Kraft und Muckis bleiben ziemlich konstant. Momentan habe ich insgesamt mehr Bock auf KM, als auf Muskelaufbau oder Kraftsteigerung. Explosivität ist fürs KM natürlich ganz nützlich und da denke ich, dass wenige sehr schwere WH mehr helfen, als viele Leichte... (Zirkel gibts ja außerdem im KM-Training.) Zudem muss ich ja mein linkes Handgelenk schonen (verkürzte Elle) - dieses scherzt bei Liegestützen immer noch... - auf Fäusten gehts...
Power Wheel
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was war denn los, hoffentlich nichts ernsteres gewesen?
McBain
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KM im Verein
1,5 h
Entweder Grippe oder eine Erkältung... und direkt davor eigentlich auch schon gerade so einer Erkältung entkommen. Und zack sind wieder 2-3 Wochen ohne Training um.
zum Ende des heutigen Trainings haben wir nen ordenltichen Zirkel gemacht... 30 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause, versch. Übungen.... - ich bin schwach und weich geworden!
Naja hoffe ich kann jetzt wieder ein paar Monate durchtrainieren. Das ist soweit ich weiß das einzige Mittel dagegen...
1,5 h
Entweder Grippe oder eine Erkältung... und direkt davor eigentlich auch schon gerade so einer Erkältung entkommen. Und zack sind wieder 2-3 Wochen ohne Training um.
zum Ende des heutigen Trainings haben wir nen ordenltichen Zirkel gemacht... 30 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause, versch. Übungen.... - ich bin schwach und weich geworden!
Naja hoffe ich kann jetzt wieder ein paar Monate durchtrainieren. Das ist soweit ich weiß das einzige Mittel dagegen...
McBain
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C2-Rudern
500 m, Stufe 10
1:48
Klimmzüge
KG
3 x 6
Ringdips
KG
3 x 6
C & P (Kettlebell)
20 kg
3 x 5
>> Hoffe, dass der Wiedereinstieg diesmal klappt... aber irgendwas war halt immer (z.B. erneut Krank) und die Sportmotivation war einfach nicht da.
Optik und Körpergewicht ist nur minimal schlechter geworden (- 2 bis 3 kg), aber die Kraft fehlt schon. <<
500 m, Stufe 10
1:48
Klimmzüge
KG
3 x 6
Ringdips
KG
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C & P (Kettlebell)
20 kg
3 x 5
>> Hoffe, dass der Wiedereinstieg diesmal klappt... aber irgendwas war halt immer (z.B. erneut Krank) und die Sportmotivation war einfach nicht da.
Optik und Körpergewicht ist nur minimal schlechter geworden (- 2 bis 3 kg), aber die Kraft fehlt schon. <<
McBain
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C2-Rudern
500 m, Stufe 10
1:48
Pistols
KG
3 x 4
Hängendes (auch seitliches) Beineheben
2 Runden
KM / Kickboxen: Solo-Techniktraining
5 Minuten mit Tonansange der Angriffe / Kombinationen
>> So... langsam wieder reinkommen. Hatte vom Heben minimalen Muskelkater. Die Pistols könnten morgen aber welchen geben. Training macht wieder Spaß und die Laune verbessert sich auch wieder. Gibt wohl nicht viel, was so gut gegen miese Stimmung / Depressionen hilft, wie Sport! (Nach zwei / drei Wochen ohne nennenswerten Sport bin ich wirklich viel quängeliger
)
Außerdem habe ich jetzt noch eine 5 Minuten Tonansage fürs "fighten" gemacht, weil man am Trainingsende ehr noch mal schnell ein 5 Minuten Programm macht, als das übliche 12 min Programm. <<
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1:48
Pistols
KG
3 x 4
Hängendes (auch seitliches) Beineheben
2 Runden
KM / Kickboxen: Solo-Techniktraining
5 Minuten mit Tonansange der Angriffe / Kombinationen
>> So... langsam wieder reinkommen. Hatte vom Heben minimalen Muskelkater. Die Pistols könnten morgen aber welchen geben. Training macht wieder Spaß und die Laune verbessert sich auch wieder. Gibt wohl nicht viel, was so gut gegen miese Stimmung / Depressionen hilft, wie Sport! (Nach zwei / drei Wochen ohne nennenswerten Sport bin ich wirklich viel quängeliger
)Außerdem habe ich jetzt noch eine 5 Minuten Tonansage fürs "fighten" gemacht, weil man am Trainingsende ehr noch mal schnell ein 5 Minuten Programm macht, als das übliche 12 min Programm. <<