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Dicker

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Stefan13689

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Bankdrücken weit
20,0x10/10/10
50,0x10
72,5x5/5/5/5/5 (60Sek.Pause)

Kh.Schulterdrücken
12,5x10
17,5x18/8/7

Kniebeuge
10 Sch
10 weit
10 eng
Bulg.Kniebeuge
0,0x10
35,0x5+5+5/5+5/5

Facepulls
40,0x20/10

SZh.Frenchpress
10,0x10
30,0x20/10

Gutes Training trotz leichter Erkältung.
 

Dicker

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Dicker

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Stefan13689

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Weites Bankdrücken
20,0x10/10/10
60,0x10/10
100,0x6/5(11)

Rum.Kreuzheben
60,0x5/5/10
100,0x5
Con.Kreuzheben OG
110,0x3/3/3/3/3

Latzug eng
40,0x10
70,0x17/7/7/7/6 (44)

SZh.Curls
35,0x15/7/10

Facepulls
20,0x17/13


Pensum geschafft
 

Dicker

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Du gehst beim Bankdrücken von 60 gleich auf 100 :eek:.
 

Stefan13689

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Weites Bankdrücken
20,0x10/10/10
60,0x10/10
90,0x3/3/3

Lowbar Kniebeuge
20,0x10/10/10
60,0x10/10
100,0x5
110,0x14/8/8

Dips
0,0x5
10,0x6/6/6/6/6

Kabelrudern weit
40,0x10
80,0x16/10/4

Knieheben
18/8/7


Pausenzeiten = 60 Sek.

Pensum geschafft und Erkältung ist auch am abklingen.:)
 

Stefan13689

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L.Kniebeuge
20,0x10
40,0x10
60,0x10
80,0x5
100,0x5
120,0x3
140,0x7/3

Ab hier immer 60 Sek Pause.

W.Bankdrücken
20,0x10/10
60,0x10/10
75,0x17/7/6

Schulterdrücken
20,0x10/10
50,0x12/6/5/7

Kabelrudern eng
45,0x10
75,0x16/10/4

Drehcurls
15,0x15/7/9


Heute Mal früh trainiert, wahr nichtmal so scheiße.
:)
 

Dicker

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Dicker

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