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Impingement und Schultertraining!?

dirtyclint

New Member
Registriert
13. August 2017
Beiträge
9
Hallo,

welche Übungen darf man für die Schultern machen (und welche nicht), wenn man ein Impingement hat?

Frontdrücken (Kurzhanteln, Langhantel, Kabelzug)
Frontheben (Kurzhanteln, Langhantel, Kabelzug)
Arnold Press
Military Press
Handstand
Handstandliegestütze
Dips
Liegestütze
Aufrechtes Rudern
Partielles aufrechtes Rudern
High pulls
Vorgebeugtes Seitheben
Klimmzüge
Rudern
Latzug
...

Danke.

Grüße

Clint
 

Stefan13689

Well-Known Member
Registriert
2. Mai 2016
Beiträge
1.274
Hallo,

welche Übungen darf man für die Schultern machen (und welche nicht), wenn man ein Impingement hat?

Frontdrücken (Kurzhanteln, Langhantel, Kabelzug)
Frontheben (Kurzhanteln, Langhantel, Kabelzug)
Arnold Press
Military Press
Handstand
Handstandliegestütze
Dips
Liegestütze
Aufrechtes Rudern
Partielles aufrechtes Rudern
High pulls
Vorgebeugtes Seitheben
Klimmzüge
Rudern
Latzug
...

Danke.

Grüße

Clint
Jede Übung die dir keine Schmerzen verursacht und zu Linderung der Schmerzen führt.
 

Power Wheel

Well-Known Member
Registriert
17. Februar 2016
Beiträge
3.665
Hallo,

welche Übungen darf man für die Schultern machen (und welche nicht), wenn man ein Impingement hat?
Ich kann dir nur sagen welche Übungen aus medizinischer Sicht eher kontraproduktiv sind und welche eher besser vertragen werden. Du musst aber, wie Stefan schon erwähnte, selbst ausprobieren. Eine Definitive Liste gibt's da nicht, ist eher individuell zu sehen:
Frontdrücken (Kurzhanteln, Langhantel, Kabelzug) ausprobieren
Frontheben (Kurzhanteln, Langhantel, Kabelzug) eher schlecht
Arnold Press ausprobieren
Military Press siehe oben
Handstand ausprobieren
Handstandliegestütze ausprobieren
Dips eher schlecht
Liegestütze ausprobieren
Aufrechtes Rudern eher schlecht
Partielles aufrechtes Rudern eher schlecht
High pulls eher schlecht
Vorgebeugtes Seitheben eher gut
Klimmzüge ausprobieren
Rudern eher gut
Latzug ausprobieren
Hast du den ein vom Doktor diagnostiziertes Impingement oder ein selbst vermutetes ?
 

sulik

Member
Registriert
17. Dezember 2009
Beiträge
22
Die erste Frage, die Du Dir stellen solltest ist welche Uebungen solltest Du machen. Der freundliche Physio wird Dich dazu beraten.

(Wenn Du nicht warten willst: No-Money, Floor/Wall Slides, .. http://www.muscle-corps.de/1448-for...mobilitat-und-die-schokoladenseite-vol-15.htm)

Aber bei Ueberkopfdruckuebungen (Frontpress) seh ich ganz schwarz.

Wenn Du ganz unbedingt Trainieren willst: Beine, Beine, Beine ;)
Ansonsten http://www.muscle-corps.de/2056-training-trotz-schulterproblemen.htm

Ist das oben etwa Dein Trainingsplan gewesen?
 

Stefan13689

Well-Known Member
Registriert
2. Mai 2016
Beiträge
1.274
Ich habe damals das Volumen von meinem BrustTraining stark reduziert und das Volumen meines Rückens stark erhöht, mit vielen Ruderübungen (vorallem zur Brust) und Rotatoren aus jedem Winkel gemacht.
Hab damals auch wenn es auf den ersten Blick nicht hilfreich wirkt für die Brust nurnoch 3x3 Bankdrücken gemacht.
Das relativ hohe Gewicht in Verbindung mit einer sauberen Technik hat meiner Schulter immer sehr gut getan (hatte ein angenehmes Dehnungs Gefühl dadurch )
 
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