Skinny-fat
New Member
- Registriert
- 16. April 2014
- Beiträge
- 22
hi,
ich kann irgendwie meinen Beitrag nicht löschen, es wurde mehrfach gepostet. Sorry.
ich bin w, 37J und mache Ganzkörperübungen. Was mich beschäftigt ist die Frage des Gewichts. Wenn ich z.b. mit Kniebeugen 3 Sätze mache zu 10 Wdh. mit 40 kg schaffe ich manchmal keine 10. Dann höre ich 5-10 Wdh sind ok. Ich könnte natürlich auch mit mehr Gewicht nur 5 Wdh machen. Ziel ist es einfach effektiv zu trainieren und Muskeln aufzubauen. Mir fällt aber auch auf daß ich die 40 kg nicht erhöhe, weil ich sowieso das Gefühl habe es ist zu viel. Aber was ist zuviel? Leidet eigentlich mein Körper wenn ich zuviel draufpacke?
im Studio mache ich manchmal Abduktoren. Dabei nehme ich soviel Gewicht, daß ich nach jeder Wdh. total aus der Puste bin und immer eine kleine Pause brauche. Ist so ein Training ok, vllt. kann ich ja so Muskeln aufbauen wenn ich fast bei der Übung krepiere?
Ich habe Angst, daß ich z.b. meine Bandscheiben, Knie oder Achillessehne verletze.
danke für die Infos
lG
ich kann irgendwie meinen Beitrag nicht löschen, es wurde mehrfach gepostet. Sorry.
ich bin w, 37J und mache Ganzkörperübungen. Was mich beschäftigt ist die Frage des Gewichts. Wenn ich z.b. mit Kniebeugen 3 Sätze mache zu 10 Wdh. mit 40 kg schaffe ich manchmal keine 10. Dann höre ich 5-10 Wdh sind ok. Ich könnte natürlich auch mit mehr Gewicht nur 5 Wdh machen. Ziel ist es einfach effektiv zu trainieren und Muskeln aufzubauen. Mir fällt aber auch auf daß ich die 40 kg nicht erhöhe, weil ich sowieso das Gefühl habe es ist zu viel. Aber was ist zuviel? Leidet eigentlich mein Körper wenn ich zuviel draufpacke?
im Studio mache ich manchmal Abduktoren. Dabei nehme ich soviel Gewicht, daß ich nach jeder Wdh. total aus der Puste bin und immer eine kleine Pause brauche. Ist so ein Training ok, vllt. kann ich ja so Muskeln aufbauen wenn ich fast bei der Übung krepiere?
Ich habe Angst, daß ich z.b. meine Bandscheiben, Knie oder Achillessehne verletze.
danke für die Infos
lG