PoserPole
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- Registriert
- 21. Juni 2005
- Beiträge
- 953
Hi alle,
wurde jetzt gerade nach 5 Tagen aus dem Kranklenhaus entlassen . Hab mir am Mittwoch bei der Sportabiprüfung bei der letzten Disziplin (Weitsprung) bei der Landung den rechten Wadenknochen gebrochen (das hat vielleicht geknackst), naja wenigstens war der versuch gültig Darf jetzt schön 6 Wochen lang im Gips herumlaufen, danach wird eine lange Schraube gezogen und danach dan ochmal 2-4 Wochen Gips. In einem Jahr dann noch ne OP in der die 2 kleinen Schrauben gezogen werden
Jetzt muss ich mir überlegen, wie ich meinen Trainingsplan gestalten kann, um noch fit zu bleiben und nicht die ganze Muskelmasse zu verlieren. Im Fitnessstudio muss ich mich für die nächsten 2-3 Monate abmelden, deswegen habe ich zuhause folgende Trainingsgeräte:
Langhantel, 2 Kurzhanteln, Klimmzugstange
Vorallem habe ich gar keine Idee, wie ich meine Brust (sowieso meine Schwachstelle) trainieren soll.
Ich würde mich freuen, wenn ihr mir ein paar Vorschläge für solch einen Trainingsplan geben könntet.
Danke schonmal,
Gruß
wurde jetzt gerade nach 5 Tagen aus dem Kranklenhaus entlassen . Hab mir am Mittwoch bei der Sportabiprüfung bei der letzten Disziplin (Weitsprung) bei der Landung den rechten Wadenknochen gebrochen (das hat vielleicht geknackst), naja wenigstens war der versuch gültig Darf jetzt schön 6 Wochen lang im Gips herumlaufen, danach wird eine lange Schraube gezogen und danach dan ochmal 2-4 Wochen Gips. In einem Jahr dann noch ne OP in der die 2 kleinen Schrauben gezogen werden
Jetzt muss ich mir überlegen, wie ich meinen Trainingsplan gestalten kann, um noch fit zu bleiben und nicht die ganze Muskelmasse zu verlieren. Im Fitnessstudio muss ich mich für die nächsten 2-3 Monate abmelden, deswegen habe ich zuhause folgende Trainingsgeräte:
Langhantel, 2 Kurzhanteln, Klimmzugstange
Vorallem habe ich gar keine Idee, wie ich meine Brust (sowieso meine Schwachstelle) trainieren soll.
Ich würde mich freuen, wenn ihr mir ein paar Vorschläge für solch einen Trainingsplan geben könntet.
Danke schonmal,
Gruß