1. Diese Seite verwendet Cookies. Wenn du dich weiterhin auf dieser Seite aufhältst, akzeptierst du unseren Einsatz von Cookies. Weitere Informationen
  2. Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

freddy`s trainings u.wettkampflog

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von freddy, 24. Juni 2011.

  1. freddy

    freddy Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Januar 2009
    Beiträge:
    1.773
    Geschlecht:
    männlich
    hallo kraftsportgemeinde,bin bj.1953,ca.100kg und das wettkampffieber hält mich immer noch auf trab.also gibt es kein raunz`n sondern es wird trainiert.seit voriges jahr im herbst verletzungsbedingt (leiste,kreuzband,seitenband)halt nur mehr für bankdrückwettkämpfe.
    leistung heuer mit shirt 190,raw 160.
    mache zu hause montag od.dienstag speed bank u.div.nebenübungen
    und freitag od.samstag den schwereren part der die letzten 2 monate ungefähr wie heute ausgesehen hat.
    bank 4x4 mit 110 u.1x5 mit 120,trizeps 3x10 leicht,langhantelrudern 3x10
    mit 80,3x10 hammercurls und 3x10 hintere schulter,bauch im sommer
    nur flüssiges;D.
    ab nächstem wochenende geht es wieder ins studio und es wird dann
    gesteigert.[img1]
    lg freddy
     
  2. Eisenfresser

    Eisenfresser Team BB Moderator

    Registriert seit:
    29. Januar 2009
    Beiträge:
    41.489
    Geschlecht:
    männlich
    AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

    WILLKOMMEN!!! Ich lese mit, bin gespannt...:scool:




    Gruß Eisi
     
  3. Gast

    Gast Guest

    AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

    willkommen! bin auch dabei...
     
  4. Discipline

    Discipline Active Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
    Beiträge:
    1.300
    AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

    Servus und viel Erfolg!

    Ich lese ebenfalls mit. :)
     
  5. freddy

    freddy Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Januar 2009
    Beiträge:
    1.773
    Geschlecht:
    männlich
    AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

    vielen dank @ all :scool:
    lg freddy
     
  6. wolverine6

    wolverine6 Well-Known Member

    Registriert seit:
    18. März 2009
    Beiträge:
    1.512
    AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

    Sorry mit'n letztn Forum, aber da geht ja auch ...
     
  7. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

    Registriert seit:
    16. Dezember 2009
    Beiträge:
    3.288
    Geschlecht:
    männlich
    AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

    hallo freddy ...
     
  8. freddy

    freddy Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Januar 2009
    Beiträge:
    1.773
    Geschlecht:
    männlich
    AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

    seawas
     
  9. freddy

    freddy Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Januar 2009
    Beiträge:
    1.773
    Geschlecht:
    männlich
    AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

    heute bank speed,10x3 mit 70 im minutentakt,trizeps 3x10 leicht,
    langhantelrudern 70,80,90 je 10,hammercurls 3x10,hintere schultern 3x10
    bauch wieder vergessen ;D.
    lg freddy
     
  10. freddy

    freddy Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Januar 2009
    Beiträge:
    1.773
    Geschlecht:
    männlich
    AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

    heute start für wettkampf am 8.10.in haid oö. bank allgemeine klasse
    und start creatin-monohydrat.
    4x4 mit 130 u.1x5 mit 140 mit 4er board griffweite ca.65cm.dann eng
    3x10 mit 80.dips 2x10 mit 20kg zusatz u.1x7 mit 40kg.
    latziehen 80,90,100 je 10 und hammercurls 3x10 mit 26,bauch wieder dabei 2x20 ;D.nächste woche endlich wieder mit trainingspartner[img1].
    lg freddy
     
  11. freddy

    freddy Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Januar 2009
    Beiträge:
    1.773
    Geschlecht:
    männlich
    AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

    heute speed bank 10x3 mit 70 im minutentakt,bankdips 3x10,langhantelrudern 3x10 mit 70,hammercurls 3x10,hintere schulter 3x10
    und noch bauch 3x20,reicht für`n leichten tag:ssmile:.
    lg freddy
     
  12. freddy

    freddy Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Januar 2009
    Beiträge:
    1.773
    Geschlecht:
    männlich
    AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

    heute bank mit blaue gummi von oben im rack.4x4 mit170,dann eng 3x8 mit 90,trizepsdrücken hinterm kopf beidarmig 36,42,47 je 10,langhantelrudern 3x10 mit 80,hammercurls 3x10 mit 26 und 3x20 bauch.
    anschließend glycogenspeicherfüllung mit 2 gemischte bier,2 topfenknödel
    mit nußzucker,zwetschkenröster und 1/4 ribiselwein ;D.
    lg freddy
     
  13. Gast

    Gast Guest

    AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

    pils mit hefeweizen??;D
     
  14. freddy

    freddy Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Januar 2009
    Beiträge:
    1.773
    Geschlecht:
    männlich
    AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

    hell u.dunkel ;D.
    lg freddy
     
  15. Gast

    Gast Guest

    AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

    bist ein echter draufgänger:scool:;D
     
  16. freddy

    freddy Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Januar 2009
    Beiträge:
    1.773
    Geschlecht:
    männlich
    AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

    [img30]
     
  17. freddy

    freddy Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Januar 2009
    Beiträge:
    1.773
    Geschlecht:
    männlich
    AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

    heute bank speed,10x3 mit 70 im minutentakt,trizeps 3x10 leicht,
    langhantelrudern 70,80,90 je 10,hammercurls 3x10,hintere schultern 3x10
    bauch wieder vergessen;D.
    lg freddy
     
  18. freddy

    freddy Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Januar 2009
    Beiträge:
    1.773
    Geschlecht:
    männlich
    AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

    bank aufwärmen in 20er schritten, dann 4x4 mit 135 mit dem 4er board (10cm)griffweite 65 cm.,eng 2x6 mit 100,1x8 mit 110.weiter mit dips 3x8 mit 20 zusatzgew.
    und schulterdrücken leicht in der maschine 40,50,60 je 10x.dann noch
    hammercurls 3x10 m.23,5 abwechselnd mit 3x 20 bauch.am ende noch
    rotatoren 3x15 und brust dehnen.jetzt gibt`s ein kinesenmenü und mehrere
    gespritzte ;D.
    lg freddy
     
  19. freddy

    freddy Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Januar 2009
    Beiträge:
    1.773
    Geschlecht:
    männlich
    AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

    heute bank speed 10x3 mit 70 im minutentakt,3x10 bankdips,langhantelrudern 70,80,90 je 10,hammercurls 3x10,hintere
    schulter 3x10 und 3x20 bauch und aus [img5].
    lg freddy
     
  20. freddy

    freddy Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Januar 2009
    Beiträge:
    1.773
    Geschlecht:
    männlich
    AW: freddy`s trainings u.wettkampflog

    weiter mit bank im rack mit blaue gummi von oben 4x4 mit 175,dann ohne
    gummi eng 3x7 mit 110,trizeps hinterm kopf beidarmig 36,42,47 je 10,
    hammercurls 3x10 mit 23,5 und 3x20 bauch,genug :sdrool:.
    lg freddy
     
Die Seite wird geladen...