• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Foxi's Log

Foxi83

Administrator
Admin
Moderator
Registriert
15. März 2006
Beiträge
8.142
Danke. Endlich mal jemand der das bemerkt :D

Heute wenig Zeit und deshalb nur Beine.
FitNotes Workout - Mittwoch 21st Februar 2018
Total Volume: 15'576 kgs

** Beinstrecker, Maschine **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

** Beinbeuger, Maschine, sitzend **
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps

** Adduktion, Maschine **
- 86.0 kgs x 12 reps
- 86.0 kgs x 12 reps
- 86.0 kgs x 12 reps

** Abduktion, Maschine **
- 94.0 kgs x 10 reps
- 94.0 kgs x 10 reps
- 94.0 kgs x 10 reps

** Wadenheben, Plate-load **
- 50.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 20 reps
 

Foxi83

Administrator
Admin
Moderator
Registriert
15. März 2006
Beiträge
8.142
Heute Arme. Feeling in Trizeps war nicht so schön fokussiert. Hat jemand einen Tipp für andere Übungen?

FitNotes Workout - Donnerstag 22nd Februar 2018
Total Volume: 11'338 kgs

** Rudern, einarmig, Plate-load **
- 25.0 kgs x 20 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps

** Doppelbizeps, Seilzug **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps

** Curl, SZ **
- 28.0 kgs x 12 reps
- 28.0 kgs x 12 reps
- 28.0 kgs x 12 reps

** Dips, Bank **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Curl, Plate-load **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken Überkopf, Seilzug, Tau **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
 

berby

Well-Known Member
Autor
Registriert
25. Dezember 2017
Beiträge
1.049
Gestern ein bisschen gebechert
Na und?
Solange das Bild im Spiegel noch stimmt, ist das nicht problematisch.
k015.gif

Im Gegenteil, ein Schummeltag in der Woche ist doch gut.
a050.gif
 

Foxi83

Administrator
Admin
Moderator
Registriert
15. März 2006
Beiträge
8.142
Kellerworkout. Um rauszugehen war es mir heute schlicht zu kalt. Es soll nächste Woche noch viel kälter werden... :eek:

FitNotes Workout - Sonntag 25th Februar 2018
Total Volume: 1'350 kgs

** Frontkniebeuge **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Rudern, Ringe **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Ringdip **
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps

** Pull Apart, Band **
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps

** Dislokation, Band **
- 1.0 kgs x 20 reps
- 1.0 kgs x 20 reps
- 1.0 kgs x 20 reps

** Crunch, Ball **
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps
 

Dicker

Well-Known Member
Registriert
7. Mai 2012
Beiträge
18.905
Oben