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Foxi83

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Heute wieder viel zu heiss. Fokus auf Arme.

FitNotes Workout - Dienstag 20th Juni 2017
Total Volume: 7'895 kgs

** Swing **
- 24.0 kgs x 25 reps
- 24.0 kgs x 25 reps
- 24.0 kgs x 25 reps

** Rudern, einarmig, Plate-load **
- 45.0 kgs x 10 reps [PR]
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Schrägbankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 8 reps [PR]
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Doppelbizeps, Seilzug **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps [PR]
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 8 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps

** Crunch, Ball **
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps
 

Foxi83

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Fokus heute auf Dips. Fazit: so viel trinken was ich da schwitze geht gar nicht. Ich glaub Gym ist erstmal tot bis es kälter wird. Am WE bin ich in Paris und darum heute etwas kürzer aber umso schwerer.

FitNotes Workout - Donnerstag 22nd Juni 2017
Total Volume: 4'900 kgs

** Latziehen, einarmig **
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Dips **
- 5 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps [PR]
- 25.0 kgs x 3 reps [PR]
- 25.0 kgs x 1 rep
- 10.0 kgs x 5 reps
- 5 reps

** Überzüge **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
 

pp1998

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Oj auch hier starke Dips. Und wieder den pp abgezogen. Man man ;-)
 

Dicker

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Stimmt, starke Dips [img17].
Verstehe nur nicht, das er da keinen Übertrag auf das Bankdrücken bekommt [img28]. Er müßte locker 120 drücken [img96].
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Stimmt, starke Dips [img17].
Verstehe nur nicht, das er da keinen Übertrag auf das Bankdrücken bekommt [img28]. Er müßte locker 120 drücken [img96].
Bill Starr hatte mal geschrieben, dass erst ab einer Zusatzlast von 40-45 Kg ein Übertrag stattfindet...
 

Dicker

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Bei uns ist es gerade stockdunkel, Sturm, Regen und Hagel. Echt gruselig was die Natur drauf hat !
 

Dicker

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sportsfreund

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Fokus heute auf Dips. Fazit: so viel trinken was ich da schwitze geht gar nicht. Ich glaub Gym ist erstmal tot bis es kälter wird.
I feel you... gestern daheim bei 28° trainiert, die erste halbe Stunde war arg, dann irgendwie daran gewöhnt. Freu mich trotzdem wieder aufs klimatisierte Gym :D

Stimmt, starke Dips [img17].
Verstehe nur nicht, das er da keinen Übertrag auf das Bankdrücken bekommt [img28]. Er müßte locker 120 drücken [img96].
Imho ist Bankdrücken einfach eine recht spezifische Bewegung und wenn man sie nicht oft macht und/oder Talent dafür hat, dann übertragt sich Drückkraft nicht sonderlich.
 

Foxi83

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Heute bisschen aufpumpen.

FitNotes Workout - Samstag 24th Juni 2017
Total Volume: 8'285 kgs

** Beinstrecker, Maschine **
- 70.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Rudern, einarmig, Plate-load **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Dips **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Doppelbizeps, Seilzug **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 7 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug, Tau **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Dips, Bank **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Crunch **
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps

** Reverse Fly, Maschine **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps

** Seitheben, KH **
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
 

Foxi83

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So heute musst ich erstmal ausschlafen. Hier in Zürich ist es wieder ätzend heiss. Das war in Paris besser. Nun gut, bisschen was gemacht und sogar ein PR dabei.

FitNotes Workout - Montag 26th Juni 2017
Total Volume: 5'700 kgs

** Latziehen, breit, PG **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps [PR]
- 80.0 kgs x 10 reps

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
 

alen

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Keine Ahnung...
..vor Jahrzehnten war ich da mal im T&M:D..
 
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