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ernährungsplan zum abnehmen

Dieses Thema im Forum "Ernährung im Sport" wurde erstellt von muchacho, 12. April 2005.

  1. muchacho

    muchacho New Member

    Registriert seit:
    24. März 2005
    Beiträge:
    453
    heyja jungz,will ma bisschen was gegen meine fettpolster tun...
    vom sport her werde ich wie gewohnt mein training machen(den plan den nathans mir gemacht hat;)) und dann noch 3-4x die woche joggen,schwimmen oder fußballspielen gehn...

    und von der ernährung her siehts wie folgt aus: (habe jetz ma nen plan gemacht was ich heute gegessen habe)

    frühstück:
    eine vollkornschnitte mit salami belegt
    1 glas milch

    zwischendurch:
    2 brötchen mi käse
    1 0,5 liter flasche apfelsaftschorle

    mittag:
    2 gläser apfelsaftschorle
    2 stück hänchenbrustfilet mit butterreis

    zwischendurch:
    eine vollkornschnitte mit schinken belegt
    ein glas O-saft

    abend:
    ein stück putenfilet mit butterreis
    ein glas mineralwasser

    abendbrot:
    1 glas O-saft
    2 vollkorn schnitten (eine mit käse eine mit salami)


    ps:is vllt bissel viel wenn man abnehmen will,aber ich bin halt ab 7 uhr auf,und wenn man bis 2 uhr aubleibt isst man halt soviel ::)
     
  2. TripleX

    TripleX New Member

    Registriert seit:
    23. März 2005
    Beiträge:
    980
  3. FloPo

    FloPo New Member

    Registriert seit:
    22. März 2005
    Beiträge:
    922
    Naja Salami ist ja auch nicht gerade zum abnehmen ideal geeignet...probiers doch mal eher mit Truthahnfilet.

    MfG
    Flo
     
  4. hidden_dragon

    hidden_dragon New Member

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    1.994
    da fehlen vollkommen obst und gemüse! einmal am tag fleisch reicht doch auch aus, mach dir das andere mal gemüse dazu!
     
  5. muchacho

    muchacho New Member

    Registriert seit:
    24. März 2005
    Beiträge:
    453

    okay heute gabs zu mittag paprika mit reis gefüllt....
    aber gemüse könnt ich mir nur in nem salat vorstellen(also bissel grünzeuchs tomaten gurken un so) karotten etc. mag ich einfach nich

    und zu obst,ich ess eigentlich regelmäßig 1-2 bananen am tag,nur halt gestern nich^^



    danke für die antworten@all!
     
  6. botox

    botox New Member

    Registriert seit:
    5. April 2005
    Beiträge:
    92
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