ElfenKiller
Well-Known Member
- Registriert
- 30. Januar 2009
- Beiträge
- 1.675
Sonntag
Kniebeugen
20kg / 2x5
40kg / 1x5
60kg / 1x5
70kg / 3x8 (PR)
Bankdrücken
20kg / 1x10
40kg / 1x5
50kg / 1x15, 1x10, 1x10
40kg / 1x5 (Dropset vom letzten 50kg Satz)
Klimmzüge
BW / 1x5
BW + 5kg / 1x5
BW + 10kg / 2x3, 1x5
Arnold Press
2x10kg / 3x5
L-Sits im Hang / Konzentrationscurls
3x
Gewicht: 73.5kg
Kniebeugen
20kg / 2x5
40kg / 1x5
60kg / 1x5
70kg / 3x8 (PR)
Bankdrücken
20kg / 1x10
40kg / 1x5
50kg / 1x15, 1x10, 1x10
40kg / 1x5 (Dropset vom letzten 50kg Satz)
Klimmzüge
BW / 1x5
BW + 5kg / 1x5
BW + 10kg / 2x3, 1x5
Arnold Press
2x10kg / 3x5
L-Sits im Hang / Konzentrationscurls
3x
Gewicht: 73.5kg