Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

[ralle]

Das Trainingsleben ist hart aber ungerecht!

 

[Eisenfresser]

Das Trainingsleben ist hart aber ungerecht!

ist ja nicht ungerecht, ich liebe Muskelkater!

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/1
80 Kg/3*4 Sätze
80 Kg/7

Kniebeugen
20 Kg/10
30 Kg/10
40 Kg/10
50 Kg/10
60 Kg/10
65 Kg/10

T-Hantelrudern aufgelegt (enger PG)
40 Kg/20/20
50 Kg/15/15
60 Kg/10/10

​

 

[Eisenfresser]

 

[Eisenfresser]

bei Sohni sah das Training heute so aus:

Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/3*4 Sätze
50 Kg/12

Liegestütze
45

Klimmziehen (br. OG)
12

Kniebeugen
20 Kg/10
22,5 Kg/10
25 Kg/10
30 Kg/10
35 Kg/10
40 Kg/10

T-Hantelrudern aufgelegt (enger PG)
40 Kg/12/12
50 Kg/10/10
​

 

[Volzotan]

ich liebe Muskelkater!

Ich auch. Das gibt mir das Gefühl, dass ich ausreichend gemacht habe.
Bis auf ein paar Ausnahmen, wo der Kater so heftig ist, dass man auch drauf verzichten könnte.
PS: cool, dass ihr am beugen seid!

 

[Eisenfresser]

Ich auch. Das gibt mir das Gefühl, dass ich ausreichend gemacht habe.
Bis auf ein paar Ausnahmen, wo der Kater so heftig ist, dass man auch drauf verzichten könnte.
PS: cool, dass ihr am beugen seid!

 

[Dicker]

PS: cool, dass ihr am beugen seid!

Dem kann ich mich nur anschließen .

 

[Eisenfresser]

Stretching/Mobilisation

...welch eine Wohltat, war überfällig!​

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (eng)
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/3*7 Sätze

Kreuzheben (Obergriff, Daumen über der Stange)
20 Kg/20
50 Kg/10/10/10
70 Kg/10
90 Kg/10 sehr leicht

Klimmziehen (br. OG)
KG/8/7/6/5/4


Bankdrücken war sehr leicht, extrem unterfordernd!,
aber da wir morgen schon wieder trainieren geht das in Ordnung,
denn morgen wird schwer.​

Kreuzheben war überraschend leicht, wollte eigentlich nur 5x10x50 Kg machen,
habe dann aber doch erhöht und etwas gesteigert,
die 10x90 Kg waren überraschend leicht!
Klimmziehen lief dann abschließend auch schon etwas besser.

Fazit: meine Kraft kommt schneller zurück als gedacht!​

 

[Eisenfresser]

Sohni hat mich heute stolz gemacht
und beim Schulsport 45 Liegestütze und 13 Klimmzüge geschafft, Beides 1

Dann mit mir ins Gym und...


Bankdrücken (eng)
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/3*7 Sätze

Kreuzheben (von der leichten Erhöhung)
20 Kg/20
40 Kg/10*5 Sätze​

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/1
82,5 Kg/11
90 Kg/3/3/3

Military Press
20 Kg/10
30 Kg/5
40 Kg/5*5 Sätze

Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/10
55 Kg/10/10/10

Latziehen (br. OG)
40 Kg/20/20
45 Kg/15/15
+
Anristen
4/4/4/4​

 

[Eisenfresser]

 

[Insomnia]

der Eisi mit Haaren im Gesicht Coole Sache..
Und Sohni trainiert mittlerweile kräftig mit.. echt Klasse

 

[bedee]

der Eisi mit Haaren im Gesicht Coole Sache..

Ja, gell? Ich stelle überhaupt fest, dass das Männerbild -zumindest hier in D.- deutlich haariger geworden ist. Inzwischen sieht man in Anzeigen auch schon männliche Brustbehaarung!

Huhu Eisi, hier winke ich dir auch mal

 

[Eisenfresser]

der Eisi mit Haaren im Gesicht Coole Sache..
Und Sohni trainiert mittlerweile kräftig mit.. echt Klasse

Ja, gell? Ich stelle überhaupt fest, dass das Männerbild -zumindest hier in D.- deutlich haariger geworden ist. Inzwischen sieht man in Anzeigen auch schon männliche Brustbehaarung!

Huhu Eisi, hier winke ich dir auch mal

Meine beiden Lieben hier, schön

 

[pp1998]

gemacht
und beim Schulsport 45 Liegestütze und 13 Klimmzüge geschafft,

Gerade mit Schrecken festgestellt er ist besser als ich. Ganz schön forsch die Jugend da unten im Osten ;-)

 

[Eisenfresser]

Gerade mit Schrecken festgestellt er ist besser als ich. Ganz schön forsch die Jugend da unten im Osten ;-)

Liegestütze habe ich noch die Nase vorne, aber bei den Klimmis hat er derzeit sogar die Nase vorne

...und optisch ist krass was passiert, richtig athletisch geworden der Jung!

 

[berby]

? ?
Das kann ich nicht glauben.
pp1998 und Eisenfresser, Ihr schafft keine 13 Klimmzüge?

 

[Eisenfresser]

? ?
Das kann ich nicht glauben.
pp1998 und Eisenfresser, Ihr schafft keine 13 Klimmzüge?

Nein, im Moment nicht, ich war aber auch lange krank und habe wochenlang nicht trainiert (10 Wochen)