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sportsfreund

Moderator / Der Laktator / Team Fitness- und Kraft
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Eisenfresser

Anstandswauwau
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Power Wheel

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Alles gute zum Geburtstag
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Danke euch.:)

Ich war gestern mit kleinen Kreis essen, im Lehmofen (anatolische Küche), wo ich mit @Foxi83 auch war,
danach noch ein Absacker in der kleinsten Brauerei Deutschlands (ist da gleich um die Ecke).

19390705_1448086131941369_6734010550771423103_o.jpg
 

pp1998

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Wo issen dein Bart ?
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Wo issen dein Bart ?
:eek:...scheiße, jetzt wo du es sagst:eek:



:005:hatte keinen Bock mehr, im Sommer ist so`n Vollbart echt unangenehm, empfand ich jedenfalls so und die Essensreste im selbigen waren auch nervig...außerdem macht so`n Bart älter:rolleyes:[img32]...im Herbst laß ich evtl. wieder wachsen;)
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Bankdrücken (schmal, m. Stop)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/2
95 Kg/1
100 Kg/1
105 Kg/4[img10]

KH-Schrägbankdrücken
32,5 Kg/10
35 Kg/8
37,5 Kg/8

Klimmziehen (br. OG)
KG/8*5 Sätze

Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/1
72,5 Kg/12

Anristen
10*5 Sätze



Eine beschissene Einheit heute, hab mal mit Gürtel gedrückt
und hatte prompt einen Krampf in den Bauchmuskeln beim Drücken,
deswegen nur 4 geschafft:rolleyes:, mit Müh und Not (6+ waren angepeilt).[img32]

Wenigstens gab es ein Highlight, Sohni hat 8x60 Kg gedrückt:008:[img30]
 
Zuletzt bearbeitet:

Eisenfresser

Anstandswauwau
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mal abgesehen von dem Krampf, hat dir der Gürtel was gebracht?
Ich habe früher immer mit Gürtel gedrückt und hatte das Gefühl das mir die besser Stabilität Leistung bringt, heute fühlte sich das auch stabiler an und war eigentlich angenehm (bis auf den Krampf:rolleyes:), allerdings flog der Gürtel nach dem Training sofort wieder in die Ecke und bleibt da...wenn schon raw dann richtig, habe ja eh keine ambitionierten Ziele, von daher ist es wurscht, zumal mir der Gürtel eh nicht so viel bringen wird.;)
 

Stefan13689

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Ich habe früher immer mit Gürtel gedrückt und hatte das Gefühl das mir die besser Stabilität Leistung bringt, heute fühlte sich das auch stabiler an und war eigentlich angenehm (bis auf den Krampf:rolleyes:), allerdings flog der Gürtel nach dem Training sofort wieder in die Ecke und bleibt da...wenn schon raw dann richtig, habe ja eh keine ambitionierten Ziele, von daher ist es wurscht, zumal mir der Gürtel eh nicht so viel bringen wird.;)
Danke für deine ausführliche Antwort:)
Mir fällt es schwer darin ein Nutzen fürs BD zu sehen
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Danke für deine ausführliche Antwort:)
Mir fällt es schwer darin ein Nutzen fürs BD zu sehen
Rein theoretisch erhöht sich durch den Gürtel die Spannung der Körpermitte was durch aus hilfreich sein kann...ich hatte früher gefühlte ~5 Kg Leistung durch den Gürtel und kenne auch viele die darauf schwören.
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Bankdrücken (breit, m. Stop)
20 Kg/20/20/20
50 Kg/10/10
70 Kg/5
80 Kg/3/3
90 Kg/5*4 Sätze

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/5*5 Sätze
60 Kg/9

Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/10*4 Sätze
60 Kg/15

Latziehen (br. OG)
50 Kg/10*5 Sätze

Crunches a.d. Maschine
10 Kg/20
20 Kg/20
30 Kg/20
40 Kg/20



Ich mache jetzt erstmal eine Woche Entlastung beim Bankdrücken, heißt in jeder TE lockere 4x5x90 Kg mit versch. Griffbreiten.
 
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