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- 29. Januar 2009
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KDK (also Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben) - jeweils 3 Versuche a 1 Wdh.
Wir setzen ausgehend vom 01.02 eine Termin, so ca. 8 Wochen später, einen 3-4 Tages-Zeitraum, von Freitag-Montag,
wo dann jeder seine Versuche hochlädt und postet...
Janden, Marty und ich bewerten dann die Versuche...
Wir machen nur 1 Klasse (also keine Gewichtsklassen), sondern bewerten mit der Relativformel nach Wilks...siehe hier...
http://www.kondraschow.de/special/wi...alculator.html
Janden, Marty und ich würden auch mitmachen, wobei dann cyclon den 3. Kampfrichterposten , für den jeweiligen Starter, übernimmt...
Die Regeln wollen wir eher einfach halten, angelehnt an die IPF-Regeln, aber etwas humaner...
Kniebeugen-einfach runter hoch, nur die Tiefe muß passen...also knapp unter parallel...
Bankdrücken-einfach runter hoch, kein dotzen, der Stopp auf der Brust muß sichtbar sein,der Hintern und die Schultern müssen auf der Bank bleiben,
der Kopf darf angehoben werden, die Füße müssen ebenfalls auf dem Boden stehen,
wobei eine Bewegung der Füße (ankippen, auf Zehenspitzen stehen, verutschen etc.) erlaubt ist,
schiefes Drücken sowie ein Stopp in der Aufwärtsbewegung wird ebenfalls nicht geahndet,
die Versuche sollte allerdings kontrolliert aussehen, also kein unkontrolliertes Hochwackeln...
Kreuzheben- einfach hochheben (man darf jedoch nicht mit den oberschenkeln mitdrücken),
oben kurz stehen, den Schultergürtel dabei sichtbar zurückziehen und
wieder kontrolliert ablassen (d.h. die Hantel nicht unkontrolliert fallen lassen)...
...bei allen 3 Lifts jeweils klar erkennbare Endpositionen, Anfang/Ende...
Die Kamera muß schräg aufgestellt werden, beim Kniebeugen schräg/links/hinten,
beim Bankdrücken schräg/links/vorne und beim Kreuzheben schräg links o. rechts/vorne...
Alle 3 Lifts müssen, hintereinander, an einem Tag (von den vorgeschlagenen 4 Tagen) absolviert
und die Videos bei YouTube hochgeladen werden...
Ausrüstung... natürlich raw, also Gürtel, Handgelenksbandagen und evtl. Thermobandagen für die Knie...
Sportkleidung...kurze Hose oder wer hat KDK-Einteiler und T-Shirt...
Man kann bei den Disziplinen starten bei denen man will, wenn es alle 3 sind ist es ein KDK, also kommt die KDK-Wertung zum tragen,
wenn es nur 1 oder 2 Disziplinen sind, zählt nur die Einzelwertung...
Abwaage und Datum handhaben wir auf Ehrlichkeit,
(...gewogen wird am Morgen des jeweiligen Wettkampftages...)
D.h. in den entsprechenden Thread (werde ich noch erstellen), wird in dem 3-4 Tages-Zeitraum, das Körpergewicht, die jeweiligen Versuche in Kg
und die max. 9 Videos gepostet...
Wir setzen ausgehend vom 01.02 eine Termin, so ca. 8 Wochen später, einen 3-4 Tages-Zeitraum, von Freitag-Montag,
wo dann jeder seine Versuche hochlädt und postet...
Janden, Marty und ich bewerten dann die Versuche...
Wir machen nur 1 Klasse (also keine Gewichtsklassen), sondern bewerten mit der Relativformel nach Wilks...siehe hier...
http://www.kondraschow.de/special/wi...alculator.html
Janden, Marty und ich würden auch mitmachen, wobei dann cyclon den 3. Kampfrichterposten , für den jeweiligen Starter, übernimmt...
Die Regeln wollen wir eher einfach halten, angelehnt an die IPF-Regeln, aber etwas humaner...
Kniebeugen-einfach runter hoch, nur die Tiefe muß passen...also knapp unter parallel...
Bankdrücken-einfach runter hoch, kein dotzen, der Stopp auf der Brust muß sichtbar sein,der Hintern und die Schultern müssen auf der Bank bleiben,
der Kopf darf angehoben werden, die Füße müssen ebenfalls auf dem Boden stehen,
wobei eine Bewegung der Füße (ankippen, auf Zehenspitzen stehen, verutschen etc.) erlaubt ist,
schiefes Drücken sowie ein Stopp in der Aufwärtsbewegung wird ebenfalls nicht geahndet,
die Versuche sollte allerdings kontrolliert aussehen, also kein unkontrolliertes Hochwackeln...
Kreuzheben- einfach hochheben (man darf jedoch nicht mit den oberschenkeln mitdrücken),
oben kurz stehen, den Schultergürtel dabei sichtbar zurückziehen und
wieder kontrolliert ablassen (d.h. die Hantel nicht unkontrolliert fallen lassen)...
...bei allen 3 Lifts jeweils klar erkennbare Endpositionen, Anfang/Ende...
Die Kamera muß schräg aufgestellt werden, beim Kniebeugen schräg/links/hinten,
beim Bankdrücken schräg/links/vorne und beim Kreuzheben schräg links o. rechts/vorne...
Alle 3 Lifts müssen, hintereinander, an einem Tag (von den vorgeschlagenen 4 Tagen) absolviert
und die Videos bei YouTube hochgeladen werden...
Ausrüstung... natürlich raw, also Gürtel, Handgelenksbandagen und evtl. Thermobandagen für die Knie...
Sportkleidung...kurze Hose oder wer hat KDK-Einteiler und T-Shirt...
Man kann bei den Disziplinen starten bei denen man will, wenn es alle 3 sind ist es ein KDK, also kommt die KDK-Wertung zum tragen,
wenn es nur 1 oder 2 Disziplinen sind, zählt nur die Einzelwertung...
Abwaage und Datum handhaben wir auf Ehrlichkeit,
(...gewogen wird am Morgen des jeweiligen Wettkampftages...)
D.h. in den entsprechenden Thread (werde ich noch erstellen), wird in dem 3-4 Tages-Zeitraum, das Körpergewicht, die jeweiligen Versuche in Kg
und die max. 9 Videos gepostet...
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