Hallo Liebe Forenuser , J
Ich bin ca. 6 Monate schon im Training mit jeweils leider 2 Unterbrechungen durch Krankheiten in der Regel gehe ich 4-5 mal die Woche ins Fitnessstudio in meiner nähe.
Mo = Brust , Trizeps
Di= Ausdauer ( Laufband / Cross / Bauch)
Mi = Rücken , Bizeps
Do= Ausdauer ( Laufband / Cross / Bauch)
Fr = Schulter , Nacken
Trainingszeiten:
Mo-Do = 17/18Uhr – 19/20Uhr
Fr = 14/15Uhr – 16/17Uhr
AusdauerTraining = ca.1-1,5 Stunden
Ich sollte erwähnen das ich Raucher bin , 21 Jahre alt (bald 22) . Ich bin ca. 176cm groß momentan 78Kg ( Problemzohnen = Hüfte , Brust befinden sich die größten Fett ansammlungen) die 78Kg sind größtenteils Fett (leider).
Man sollte noch erwähnen ich ware bis vor 1,5 Jahren bei 102Kg. Durch komplett umstellung der Trink und Essgewohnheiten und Nahrungsmittel.
Momentan habe ich eine leichte Coffenium Sucht(Trinke jedoch kein Kaffe) … Versuche es allerdings bald abzusetzten.
Derzeit nehme ich folgende supplemente zu mir:
- Koffein ( 100-400mg)
- Super 7 - Whey Protein ( ca. 40g) (Fehlkauf im suppli shop um die Ecke)
- Biotech Amino Liquid + Bcaa ( ca.30mL) (Fehlkauf im suppli shop um die Ecke)
Meine Ernährung:
Morgens: ca. 9Uhr = Kohlenhydrat armes Brot oder Eiweißbrot mit Putenbrust oder Geflügellyoner, Gekochterschicken, ein Ei , 100-200mg Coffenium
Mittags: ca. 13 Uhr = Normales Mittagessen ( Warm )
Vor dem Training = 100-200mg Coffeinum , 1-2 Äpfel
Nach dem Training = BCAA 30mL , Whey Protein ca.40g
Abendessen = Miniportion Warmes oder ggf. Eiweiß oder Kohlenhyydratarmes Brot
Zwischen den Mahlzeiten:
Trinke ich nur Wasser! Ggf. mal ein Glaß Cola Light/zero
Fishermansfriend bonbons nach dem Rauchen ca. 5-10 Stück
So nun meine Fragen:
Derzeit versuche ich meine Supplementen einnahme Trainingszyklen und ernährung zu optimieren.
Zu den Supplementen:
- Es gibt ja eine Menge Supplement und Trainingszubehör shops gibt es da einen besonderen den ihr empfehlen würdet ? Also von der Sortiment vielfalt finde ich auf den ersten blick Sporternährung-Engels sehr interessant?
- Was haltet ihr eig von diesen Boostern? Vom prinzip her ist das ja genial aber die nebenwirkungen und die Suchtgefahr ist ja mal echt MIES! Deshalb denke ich stark das ich die Finger davon lasse…
- Welches Protein würdet ihr mir den empfehlen das ,,Optimum’’? können auch ruhig 2 verschiedene sein für Vor und Nach dem Training.
- Gibt es sonstige zusätze die ihr empfehlen würdet ?
z.B. L-Glutamin , Beta-Alanin , BCAA, Koffein,Kreatin, Zink , Mg/Ca?
Stimmt es eig das Kreatin in kombination mit Koffein keine Wirkung zeigt?
Ich bin auch gerade dabei mir Trainingsklamotten und zubehör zu zu legen.
-Was haltet ihr von den Nike Run (Schuhen )zum Trainieren?
- Würdet ihr eher Lange hosen oder shorts empfehlen ? eher warme kleidung oder dünn und luftig?
-Shaker für die Supplemente sollte man dabei auf irgendetwas bestimmtes achten oder ist das egal?
Habt ihr sonstige Verbesserungsvorschläge oder sonstiges?
Vielen vielen dank
Gruß Rene
Ich bin ca. 6 Monate schon im Training mit jeweils leider 2 Unterbrechungen durch Krankheiten in der Regel gehe ich 4-5 mal die Woche ins Fitnessstudio in meiner nähe.
Mo = Brust , Trizeps
Di= Ausdauer ( Laufband / Cross / Bauch)
Mi = Rücken , Bizeps
Do= Ausdauer ( Laufband / Cross / Bauch)
Fr = Schulter , Nacken
Trainingszeiten:
Mo-Do = 17/18Uhr – 19/20Uhr
Fr = 14/15Uhr – 16/17Uhr
AusdauerTraining = ca.1-1,5 Stunden
Ich sollte erwähnen das ich Raucher bin , 21 Jahre alt (bald 22) . Ich bin ca. 176cm groß momentan 78Kg ( Problemzohnen = Hüfte , Brust befinden sich die größten Fett ansammlungen) die 78Kg sind größtenteils Fett (leider).
Man sollte noch erwähnen ich ware bis vor 1,5 Jahren bei 102Kg. Durch komplett umstellung der Trink und Essgewohnheiten und Nahrungsmittel.
Momentan habe ich eine leichte Coffenium Sucht(Trinke jedoch kein Kaffe) … Versuche es allerdings bald abzusetzten.
Derzeit nehme ich folgende supplemente zu mir:
- Koffein ( 100-400mg)
- Super 7 - Whey Protein ( ca. 40g) (Fehlkauf im suppli shop um die Ecke)
- Biotech Amino Liquid + Bcaa ( ca.30mL) (Fehlkauf im suppli shop um die Ecke)
Meine Ernährung:
Morgens: ca. 9Uhr = Kohlenhydrat armes Brot oder Eiweißbrot mit Putenbrust oder Geflügellyoner, Gekochterschicken, ein Ei , 100-200mg Coffenium
Mittags: ca. 13 Uhr = Normales Mittagessen ( Warm )
Vor dem Training = 100-200mg Coffeinum , 1-2 Äpfel
Nach dem Training = BCAA 30mL , Whey Protein ca.40g
Abendessen = Miniportion Warmes oder ggf. Eiweiß oder Kohlenhyydratarmes Brot
Zwischen den Mahlzeiten:
Trinke ich nur Wasser! Ggf. mal ein Glaß Cola Light/zero
Fishermansfriend bonbons nach dem Rauchen ca. 5-10 Stück
So nun meine Fragen:
Derzeit versuche ich meine Supplementen einnahme Trainingszyklen und ernährung zu optimieren.
Zu den Supplementen:
- Es gibt ja eine Menge Supplement und Trainingszubehör shops gibt es da einen besonderen den ihr empfehlen würdet ? Also von der Sortiment vielfalt finde ich auf den ersten blick Sporternährung-Engels sehr interessant?
- Was haltet ihr eig von diesen Boostern? Vom prinzip her ist das ja genial aber die nebenwirkungen und die Suchtgefahr ist ja mal echt MIES! Deshalb denke ich stark das ich die Finger davon lasse…
- Welches Protein würdet ihr mir den empfehlen das ,,Optimum’’? können auch ruhig 2 verschiedene sein für Vor und Nach dem Training.
- Gibt es sonstige zusätze die ihr empfehlen würdet ?
z.B. L-Glutamin , Beta-Alanin , BCAA, Koffein,Kreatin, Zink , Mg/Ca?
Stimmt es eig das Kreatin in kombination mit Koffein keine Wirkung zeigt?
Ich bin auch gerade dabei mir Trainingsklamotten und zubehör zu zu legen.
-Was haltet ihr von den Nike Run (Schuhen )zum Trainieren?
- Würdet ihr eher Lange hosen oder shorts empfehlen ? eher warme kleidung oder dünn und luftig?
-Shaker für die Supplemente sollte man dabei auf irgendetwas bestimmtes achten oder ist das egal?
Habt ihr sonstige Verbesserungsvorschläge oder sonstiges?
Vielen vielen dank
Gruß Rene
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