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Anfänger

Dieses Thema im Forum "Athletengalerie" wurde erstellt von manuel, 4. April 2005.

  1. manuel

    manuel New Member

    Registriert seit:
    4. April 2005
    Beiträge:
    21
    hy ich bin wie ihr sehen könnt neu hier ^^

    .. ich bin in 19 tagen 16 und ca 167cm groß..
    ich trainier noch nicht lang ca 4 monate intensiver..
    kA wieviel körper fett ich hab..

    ich würde gerne mehr masse haben.. also irgendwie stämmiger wirken ohne dabei dick zu sein.. ein schöner 6-pack wär nicht schlecht.. aba ich weiss nicht wie ich das hinbekomm.. nur mit muskel masse oda kA ^^ muss ich da was bestimmtes essen oda bestimmte (vitamin) tabletten zu mir nehemen?


    hier ein bild von mir, ich hoff um ein paar nette und hildreiche antworten für meine zukunft ;P

    mfg manuel


    http://www.free-webspace.biz/chr1st/mein.jpg
     
  2. Master_of_Disaster

    Master_of_Disaster New Member

    Registriert seit:
    20. März 2005
    Beiträge:
    1.001
    bild geht net.

    Six pack geht nur bei wenig Körperfett---> kaloriendefizit.
    intensiv trainieren solltest du als anfänger noch gar nicht.

    mach einfach nen GK 2-3 mal die woche.

    Latziehen/Rudern
    Bankdrücken
    Reverse flies/bankziehen
    Lh curls/Trizepsdrücken
    Beinpresse/Kniebeuge
    Hyperextension
    Bauch

    überall 3*15 nach 3 wochen dann 3*10 dann 3*5-8
     
  3. TripleX

    TripleX New Member

    Registriert seit:
    23. März 2005
    Beiträge:
    980
    Lieber Manuel,

    viel Spass hier, beles Dich erstmal gut....

    Wenn´s Fragen gibt, helfen Dir bestimmt alle gerne weiter !
     
  4. manuel

    manuel New Member

    Registriert seit:
    4. April 2005
    Beiträge:
    21
    [​IMG]

    kA ob das jetz funkt *g* wie bekomm ich denn ein bild von meinem bauch denn da rauf?
     
  5. cHrisch

    cHrisch New Member

    Registriert seit:
    21. März 2005
    Beiträge:
    57
    Auf das Symbol "Bild einfügen" gehen (4. Symbol von links, 2. Reihe).
     
  6. radecke

    radecke New Member

    Registriert seit:
    23. März 2005
    Beiträge:
    167
    du kannst das bild nicht einfach von deinem computer aus verlinken, dazu musst du es erstmal auf irgendeinen webspace laden sonst geht da garnichts ;)
    wenn du icq hast kannst du dich mal bei dir melden, dann lad ichs dir auf meinen webspace hoch.
     
  7. manuel

    manuel New Member

    Registriert seit:
    4. April 2005
    Beiträge:
    21
    ja danke das is sehr nett von dir

    243314392
     
  8. Vali

    Vali Well-Known Member

    Registriert seit:
    26. März 2005
    Beiträge:
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    Wie schon angesprochen wurde besorge die Buch Material. lese dich venünftig in die Materie rein. das machen die wenigsten. kaufe dir sinvolle Bücher und keine BBler Magazine. somit hast du schonmal mit die schlimmsten anfänger fehler vermieden.

    So was mich schon mal "nervt" mus ich Tabletten nehmen.
    Das scheint wohl Mode zu sein. Ich will Mukkis also tabletten, Pulver oder sonst was. Alles Kaufen und rin damit. :mad:

    Aölso Bücher auch über die Ernährung kaufen.WICHTIG!!!!

    Zudem brauchst du Geduld. das ist mit dfas wichtigste. Das wird schon seine zeit brachen bis was von der Hraten arbeit sichtbar ist.
     
  9. manuel

    manuel New Member

    Registriert seit:
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    Beiträge:
    21
    gebt doch mal den link ein und öffnet daher einen neuen explorer ich denke dann würde es gehen..

    http://www.free-webspace.biz/chr1st/mein.jpg

    und sagt mir halt eure meinung.. wie gesagt ich trainiere noch nicht lang und ich hoffe auf ratschläge wie ich mich ernähren könnte und so

    danke im voraus ^^ ;P
     
  10. radecke

    radecke New Member

    Registriert seit:
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    167
    das bild geht aber immer noch nich :)
     
  11. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

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  12. manuel

    manuel New Member

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    21
  13. radecke

    radecke New Member

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    167
    sieht eigentlich schon ganz gut aus. vor allem das sixpack gefällt mir ;)
    ansonsten seh ich keine muskeln die schlecht aufgebaut sind, oder sonstiges (aus der perspektive zumindest :) )

    also mach weiter so, viel erfolg noch ;)
     
  14. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

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    Brust und Arme sehen schon ganz gut aus, den rest kann man schlecht beurteilen, bau auf deine Grundlage auf und mach weiter so [daumen]




    Gruß
    de-fortis
     
  15. Vali

    Vali Well-Known Member

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    26. März 2005
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    5.172
    Naja die Brust finde ich noch ein bisschen lütte ;). Aba das kommt noch.

    Was ist mit den Beinen, Waden, Rücken.
     
  16. Kidd

    Kidd New Member

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    662
    jep sieht ganz gut aus!

    sehr harmonisch.aber da fehlt eben noch was an masse.

    stell mal richtige posing pics rein!

    grüße
    Kidd
     
  17. Nathans

    Nathans New Member

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    1.856
    Jo, stell doch die Cam auf Selbstauslöser, stell sie auf einen Stuhl, mach ne ordentliche Pose und KLICK, tattarraa... ist nicht wirklich schwer ;)

    Aber das was ich seh ist schon ok. Einfach weiter aufbauen...
     
  18. TripleX

    TripleX New Member

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    980
    daür das du Einsteiger und sehr jung bist [daumen]

    Einfach schmökern und weitertrainieren.
     
  19. manuel

    manuel New Member

    Registriert seit:
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    21
    danke ^^ die bilder san von meinem handy.. naja ne digi cam hab ich da mach ich halt amal an selbst auslöser..

    in nächstster zeit so in nem monat stell ich halt noch paar pics rein *g*

    und nochmal danke für alles und eure meinungen ist mir alles sehr wichtig! ;P
     
  20. manuel

    manuel New Member

    Registriert seit:
    4. April 2005
    Beiträge:
    21
    also da noch ein paar..
    ich konzentrier mich eigentlich nur auf den bauch ;P
    meine tittn muss ich mehr beachten, die steigen langsam aus ^^

    [​IMG]
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