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4 er split

Dieses Thema im Forum "Allgemeines Training" wurde erstellt von sycobuilding, 28. April 2005.

  1. sycobuilding

    sycobuilding New Member

    Registriert seit:
    28. April 2005
    Beiträge:
    10
    ist dieser 4er split trainingsplan in dieser zusammenstellung inordnung????falls nicht kann mir dann jemand einen besseren geben???


    1.
    TE: Brust/ Schultern/ Trizeps
    2.
    TE: Rücken/ Trapez
    3.
    TE: Bizeps/ Unterarme
    4.
    TE: Beine/ Bauch
     
  2. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    13.639
    Geschlecht:
    männlich
    Hallo sycobuilding,
    ich würde den Plan ein wenig verändern um ihn ausgewogener zu gestalten, so z.B.:

    TE 1:
    Brust/Schulter

    TE 2:
    Rücken/Trizeps

    TE 3:
    Trapez/Bizeps/Bauch

    TE 4:
    Beine/Bizeps/Unterarme




    Gruß
    de-fortis
     
  3. sycobuilding

    sycobuilding New Member

    Registriert seit:
    28. April 2005
    Beiträge:
    10
    hallo ich habe eine frage. mir wurde dieser 4er split trainingsplan vorgeschlagen. aber in diesem plan ist der bizeps 2 mal im trainingsplan enthalten. ist das inordnung?????

    Hallo sycobuilding,
    ich würde den Plan ein wenig verändern um ihn ausgewogener zu gestalten, so z.B.:

    TE 1:
    Brust/Schulter

    TE 2:
    Rücken/Trizeps

    TE 3:
    Trapez/Bizeps/Bauch

    TE 4:
    Beine/Bizeps/Unterarme




    Gruß
    de-fortis
     
  4. FloPo

    FloPo New Member

    Registriert seit:
    22. März 2005
    Beiträge:
    922
    sorry forti aber ich finde, der letzte Tag sollte kein Bizeps mehr enthalten, das ist meiner Meinung nach zu viel. Ich würde an Tag 4 den Bizeps rausnehmen.
     
  5. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    13.639
    Geschlecht:
    männlich


    Verzeihung da liegt ein Fehler vor, habe den Bizeps aus versehen 2mal aufgeführt, so sollte es passen:


    TE 1:
    Brust/Schulter

    TE 2:
    Rücken/Trizeps

    TE 3:
    Trapez/Bizeps/Bauch

    TE 4:
    Beine/Unterarme




    Gruß
    de-fortis
     
  6. Dommi

    Dommi New Member

    Registriert seit:
    29. April 2005
    Beiträge:
    35
    warum nen vierer split?
    man könnte doch einen hochfrequenteren 2er machen.
    z.b.
    1TE:

    Brust/Schulter/Trizeps


    2TE
    Rücken/Beine/Bizeps

    (UA sind ja bei bizepstraining und rücken training drin
    Beine und Rücken zusamme weil der rücken z.b. bei so sachen wie KB's mit drin ist und die beine bei KH).
     
  7. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    13.639
    Geschlecht:
    männlich



    Die Frage ist warum nicht?
    Wenn er ein 4er will, soll er danach trainieren wir wollen doch hier nicht laufend den Leuten irgendwelche Pläne ausreden mit denen sie gut klar kommen  ;)
    Wenn ihm der 4er nicht passt wird er den Split schon wechseln...
    Man kann nicht von vornherein sagen der Split ist besser als dieser, da jeder Mensch anders ist und mit anderen Splits gut arbeiten kann.



    gruß
    forti
     
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