HI kurz zu mir,ich mach seit 1,5 jahren krafttrainig und bin bin 19 jahre alt
ich mach grade einen 2er Split
1/Oberkörper (Schulter,Biceps,Triceps,Rücken)
2/Unterkörper(Bauch/Wirbelsäüle/Beine)
ich geh ungefähr 5-6 ma die woche abends traineren, dient zum Muskelaufbau und um vom Alltag abzuschalten ,daher geh ich sehr gerne trainieren und auch lange(mit vielen Redepausen) und danach Sauna
ich weis nicht ob es jedoch sinnvoll ist denn Muskel 3mal die Woche zu belasten und die jeweiligen Gelenke daher dachte ich mir, mach ich vlt ein 3er Split wäre dies sinnvoll, da ich meistens nur 5ma traineren gehe(wochenende nicht),würd ich eine muskelgruppe nur 1mal trainieren(wahrscheinlich Beine) ?
und wenn ja, wie sollte ich es einteilen, ich dachte mir ich teile den Oberkörper nochma (naja schön stark den Bicep trainieren ) oda sollte ich es anders aufteilen?
Bitte um Antworten und schonma Danke im vorraus
ich mach grade einen 2er Split
1/Oberkörper (Schulter,Biceps,Triceps,Rücken)
2/Unterkörper(Bauch/Wirbelsäüle/Beine)
ich geh ungefähr 5-6 ma die woche abends traineren, dient zum Muskelaufbau und um vom Alltag abzuschalten ,daher geh ich sehr gerne trainieren und auch lange(mit vielen Redepausen) und danach Sauna
ich weis nicht ob es jedoch sinnvoll ist denn Muskel 3mal die Woche zu belasten und die jeweiligen Gelenke daher dachte ich mir, mach ich vlt ein 3er Split wäre dies sinnvoll, da ich meistens nur 5ma traineren gehe(wochenende nicht),würd ich eine muskelgruppe nur 1mal trainieren(wahrscheinlich Beine) ?
und wenn ja, wie sollte ich es einteilen, ich dachte mir ich teile den Oberkörper nochma (naja schön stark den Bicep trainieren ) oda sollte ich es anders aufteilen?
Bitte um Antworten und schonma Danke im vorraus