Übungen gegen Schulter-Impingement/-enge?

[kraemerchen]

Hallo,

ich suche noch weitere Übungen, die gegen o. g. helfen, außer L-Flys? ;-)

Was haltet ihr von

Farmer's Walk
Butterfly/Fliegend
Loaded stretching in Startposition Fliegende
Shrugs

?

Habt ihr noch bitte andere Übungen auf Lager?

Danke.

Gruß

 

[Loschder]

Welche Übung außer L-Flys dafür noch gut ist kann ich nicht sagen. Die oben erwähnten Übungen sind für was anderes gut, wie Beine Griffkraft und Brustbbreite.

Gruß

Rainer

 

[kraemerchen]

Ich dachte:

Shrugs für den oberen Trapezius, un das Schulterdach nach oben zu ziehen,

Farmer's Walk, um dem Oberarmknochen nach unten zu ziehen.

 

[JoneZ]

Ich dachte:

Shrugs für den oberen Trapezius, un das Schulterdach nach oben zu ziehen,

Farmer's Walk, um dem Oberarmknochen nach unten zu ziehen.

Neee lieber Schulterblattretraktoren und -depressoren stärken sowie Rotatorenmamschette. Also Rudern, Face Pulls, Scapula Pullup, ...

 

[Volzotan]

Farmer's Walk, um dem Oberarmknochen nach unten zu ziehen.

Wobei das sicherlich zutrifft.
Alles wo eine Zeit lang Zug drauf ist, zusätzlich zu dem, was Jonez empfiehlt, schadet sicher nicht. Ebenfalls einfach hängen an der Klimmzugstange.

 

[kraemerchen]

Aber Rudern involviert ja den Bizeps, bei dem ich ne chronische Reizung habe. Oder wie kann man effektiv ohne Bizepsbeteiligung rudern, um z. B. den Lat zu treffen?