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Suchergebnisse

  1. Guidchen

    Guidchens TrainLog

    heute wieder Guidchens Haxen-Tag Kniebeugen-frei-tief: 20 x 20 kg 10 x 40 kg 20 x 70 kg 23 x 90 kg [img30] PR Beinpresse-horizontal: 20 x 164 kg 10 x 200 kg 23 x 218 kg MAX [img30] PR 21 x 218 kg MAX Beinstrecker: 12 x 77 kg 12 x 84 kg 12 x 91 kg 12 x 98 kg Beinbeuger-Sitz: 15 x 50 kg 15...
  2. Guidchen

    Die am meisten überschätzten Übungen?

    ich könnte mir ein Brusttraining auf Dauer ohne Bankdrücken überhaupt nicht vorstellen. Das ist für mich DIE Masseübung für die Brust schlechthin. Eine Übung auf die ich verzichten kann ist Kreuzheben, obwohl von sehr vielen als "heiliger Gral" gefeiert. Gruß Guido
  3. Guidchen

    Neues Studio - eher Flop als Top

    Wie?? Keine freien Langhanteln? Wie macht man denn da Bankdrücken? Gruß Guido ???
  4. Guidchen

    Guidchens TrainLog

    Hi, hier mal ein Up-Date auf den neuesten Stand: Größe: immer noch 173 cm Gewicht: ca. 87 kg KfA: ca. 12-13 % aktuelles Beintraining: aktueller Brust/Schulter/Bizeps-Tag: und noch Rücken/Trizeps-Tag: Gruß Guidchen :)
  5. Guidchen

    Gekochter Hinterschinken- super Proteinquelle

    Ich verbrauche mind. 5-6 Pakete die Woche... Ist ein fester Bestandteil meines Ernährungsplanes. Zum Frühstück grundsätzlich 100 gr. und manchmal kommt auch Abends noch was in den Magen... Gruß Guido
  6. Guidchen

    Daumenhaltung beim bankdrücken

    Ohne Daumen wäre mir auch zu unsicher :o Ich möchte nicht erleben wie mir 120 kg auf den Brustkorb knallen... [angst] Gruß Guidchen
  7. Guidchen

    Schrägbankdrücken

    Hi, für mich gehört Schrägbank definitiv zwingend zum Programm. Flachbank mit der Lh Flys Schrägbank Kh wenn ich Lust habe evtl. noch Cablecross- aber nicht zwingend In meinem Studio sehe ich allerdings meist zu steil gestellte Bänke mit 45 Grad. Ich stelle die Bank immer etwas flacher ein...
  8. Guidchen

    Regenerationzeit Brustmuskel

    maximal 2 x die Woche !!! Lieber 1x richtig als 4x Wischiwaschi-Training !! Gruß Guido
  9. Guidchen

    BXI

    Alle Infos hier: http://www.bodybuilding-meisterschaft.de/ Gruß Guidchen
  10. Guidchen

    Zuladung einer Kurzhantel

    naja-ich spiele ja auch schon mit ner 60 kg-Kh... Allerdings nur zum einarmigen Rudern... ;D Denke mir, daß die richtig schweren Steroidbrecher für diese Übung doch locker mit 80 kg oder nochmehr hantieren würden... Gruß Guidchen :)
  11. Guidchen

    Zuladung einer Kurzhantel

    Immer diese Vorurteile gegen unsre Minderheit ... [smiley=biggrin.gif] Gruß BB-Guidchen [hantel]
  12. Guidchen

    BXI

    Hi, wollte mal anfragen, ob hier jemand auf der BXI in Frankfurt anzutreffen ist ? Gruß Guidchen :)
  13. Guidchen

    ästhetische, muskulöse Beine

    Laufen und Radfahrn ;D Gruß Guidchen 8)
  14. Guidchen

    ästhetische, muskulöse Beine

    stimmt- meine Beinrückseite ist etwas vernachlässigt. Ich gebe auch offen zu, daß ich da keinen gesteigerten Wert drauf lege- sprich - ich trainiere nicht expliziet sondern nur passiv mit, also mit Kreuzheben und weiten Kniebeugen. Gruß Discopumper [smiley=biggrin.gif]
  15. Guidchen

    Beinbizeps

    Ich trainiere den auch nicht isoliert, Kreuzheben und tiefe Kniebeugen mit breitem Stand setzen für mich ausreichende Reize ... Gruß Guidchen :)
  16. Guidchen

    ästhetische, muskulöse Beine

    Ich denke hauptsächlich kommt das von den Grundlagen aus der Jugendarbeit (Fußball) und später Radsport. Seit ich wieder Krafttraining mache nur Kniebeugen und Beinstrecken. Gruß Guido :)
  17. Guidchen

    ästhetische, muskulöse Beine

    hier sind meine Rüben, ähhhh...Haxen [smiley=biggrin.gif] Gruß Guidchen ;)
  18. Guidchen

    Wie war euer Training ?

    Hi, muss sagen, daß mich die Trainingsumstellung auf KA ziemlich schlaucht. Ich war beim Training noch nie so ausgepowert. KA ist für mich definitiv die anstrengendste Trainingsart. Auch den ganzen restlichen Tag bin ich dann ziemlich geschlaucht. Herr- lass diesen Kelch möglichst schnell...
  19. Guidchen

    Guidchens TrainLog

    Ja, denke ich auch. Mir gehts ja hauptsächlich um neue Reizsetzung und Stagnationsüberbrückung... Auszug aus meinem heutigen, erstmaligen Brust-/Bizepstraining: heutiges KA-Training: Kurzhantel-Flachbank: 20 x je 30 kg 17 x je 30 kg 16 x je 30 kg Fliegende: 18 x je 25 kg 20 x je 22,5 kg 19...
  20. Guidchen

    Angst vor schlappriger Brust

    einfach nicht aufhören ... [smiley=biggrin.gif] Gruß Guidchen ;)
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