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Suchergebnisse

  1. S

    soils log

    Nein, hab noch kein eigenes Auto und muss für sowas schauen, dass ich das vom Freund bekomm. Ging das Wochenende nicht, hoffentlich nächstes. Das hab ich am Freitag beim dynamischen Heben probiert: Die Platten sind so eng, dass ich mit den Füßen genau an der erhöhten Scheibenkante stehen müsst...
  2. S

    soils log

    Ich wünschte das würde am Gewicht liegen :rolleyes: Hebe ja die meiste Zeit beim Rack, also kann der beschädigte Boden gar nicht von mir sein. Wenn ich dort hebe, dann heb ich gestreckt mit wenig Gewicht und ablegen tu ich sowieso immer sanft. Hab in meinem Elternhaus ein Homegym eingerichtet...
  3. S

    soils log

    So viel zum Thema ich logge hier wieder :D Ich versuch mal die letzten Monate in Zahlen zusammen zu fassen: Hab am 20.6. mit einem noch Westside-lastigerem Plan begonnen. PRs seitdem ca (nicht chronologisch): KB Variationen Box 115kg Band von oben 125kg 2x1 (Bandzugkraft in unterster...
  4. S

    soils log

    Z1 W1 TE5 KB mit Bändern von unten 55kg + 2x12kg 12x2 Sumo KH 70kg + 2x12kg 4x3 Ausfallschritte 3x12 Rückenstrecker 3x20 Hammercurls 3x20 Standing Abs 3x20
  5. S

    soils log

    Z1 W1 TE4 - Bändertraining Press stehend Rudern Goodmornings Beltsquat gehend :rolleyes:
  6. S

    soils log

    Z1 W1 TE3 Spoto 50kg x 1 52,5kg x 1 55kg x 1 57,5kg x 1 auch noch alles locker Facepulls 3x20 KH-Schulterdrücken 3x12 Trizepsstrecken liegend 3x20 Beinheben hängend 3x20
  7. S

    soils log

    Z1 - W1 TE1 Boxbeuge 20*10 40*8 60*6 80*4 90*2 95*1 100*1 105*1 110*1 115*1 Box ist leider etwas zu hoch, um WK Tiefe zu erreichen, aber hätte nicht gedacht, dass ich bis 115 komme. Ein bisschen bessere Technik und mehr Biss und ich denk 120 wären vielleicht auch noch gegangen. Rum. KH 60kg...
  8. S

    soils log

    Letzte Woche war eher "unspektakulär", da ich einen Deload machen musste. War schon etwas zu fertig, um weiter zu machen. Heute startet ein neuer Plan. Ich bin schon ziemlich gespannt :) Logeintrag folgt nach dem Training.
  9. S

    soils log

    Danke :) Mittwoch: Z4 - W13 - TE3: Bankdrücken 50kg + 12kg Band doppelt von unten 4x1 Freitag: Z4 - W13 - TE5: Sumo Kreuzheben 117,5kg + 24kg Band von unten x1 120kg + 24kg Band von unten x1, 1 122,5kg + 24kg Band von unten x1 125kg + 24kg Band von unten x1 Kniebeugen ohne Gurt 75kg 12x2...
  10. S

    soils log

    Danke euch :) Zyklus 4 - Woche 13 - Einheit 1: Kniebeugen + Bänder von unten (max. 12kg Zugkraft pro Band): 20kg 40kg 60kg 80kg 90kg 90kg + Bänder 95kg + Bänder 102,5kg + Bänder 4x1 PR Rum. Kreuzheben 65kg 3x10 Step Ups Kurzhanteln 13kg 3x8 Goodmornings 52,5kg + Bänder von unten vorne 3x8...
  11. S

    soils log

    Nachdem mein alter Account wieder funktioniert (vielen Dank), hier ein kurzer Nachtrag der letzten Wochen: Das Trainingsschema blieb gleich (4 Einheiten im Gym + 2 mit Bändern daheim). Die Zyklen dauerten je nur 3 Wochen. Der erste Zyklus war 5x5 ohne Bänder, der Zweite 5x3 mit Bändern von oben...
  12. S

    soils log

    Danke fürs Erklären, ich komm hier nur noch selten rein. Kurzes Update: Beugen läuft scheiße, Heben läuft scheiße, Bank is das Einzige, das nach Plan rennt. Verkehrte Welt. Weh tut: Hüfte, Rücken, Knie. Yay.
  13. S

    soils log

    Hatten vor kurzem noch nur 2 ATX im Gym vom Heim, dann 3 und mittlerweile haben wir 4 :D Der Gymchef tobt sich gerade richtig aus hehe Gestern gebeugt, leichter als ursprünglich geplant war, aber das neu überarbeitete "Soll" dennoch erfüllt. Heute war ich mit einem Freund dann wieder Kurtis...
  14. S

    soils log

    Ja, es fehlen "nur" noch Scheiben und die Hantel. :rolleyes:Sollte aber demnächst auch nachgeliefert werden. Zum Training, weil ich in letzter Zeit keine Lust auf Loggen hab: Bank läuft bis jetz nach Plan, Heben so halbwegs (hab Freitag irgendwie doch mehr gehoben als ich anfangs gedacht hab)...
  15. S

    soils log

    W8 - TE5: Sumo KH mit Bändern von unten 112.5 + 36kg *3,5 112.5 + 24kg *3,2 --> tot 4*6 ging doch nicht, Rücken hat wieder toll gezogen. KB Box tief 57.5kg 12*3 Beincurls 3*15 Ausfallschritte 4*10 Rückenstrecker 3*15
  16. S

    soils log

    Danke @Dicker wusste nicht, dass man das im Forum hier sieht :) Gestrige Einheit im Kurtis: Sumo Heben mit Bändern von unten. 105kg Scheiben + 36kg Bänder 4x6 Ausnahmsweise gibts mal ein Video. Leider hab ich zu Beginn die Kamera schlecht positioniert, ab ca. 1:44 sieht man alles besser. Kopf...
  17. S

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    W7 - TE4: Aktive Regeneration @home Mir kommt vor, dass ich von diesen Bandpresses ein besseres Gefühl fürs Bankdrücken bekomm. Außerdem hab ich seit ca. 1 Woche DI und DO eine neue Übung im Plan (die zugegebenermaßen mehr als nur seltsam aussieht):
  18. S

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    W7 - TE3 @Kurtis Spoto 42,5kg 4x6 superleicht, Pause mach ich nächste Woche noch länger LH Rudern 3x10 Frontdrücken sitzend 3x10 geht immer besser, mag ich langsam sogar und das hab ich echt für unmöglich gehalten :D Facepulls 3x10 Trizepspushdowns 3x15
  19. S

    soils log

    Ja, Privatstress, hab trainiert nur nicht geloggt. Ich mach mal einen Posedown mit meiner Katze, dann kannst du einpacken gehen :p Freitag Sumoheben @Kurtis: 97,5kg + 36kg Bänder von unten 4x6 sehr leicht Samstag Engbank @Athletx: 37,5kg 3x10 Musste im Rack drücken, weil die Bank mich...
  20. S

    soils log

    Dienstag und Donnerstag aktives Regenerationstraining erledigt, Mittwoch stand Spoto Press @Speedfit Leoben am Plan. Jetzt erstmal kein Stress mehr :) Heute Abend wird gehoben.
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