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Suchergebnisse

  1. F

    Kampfsportarten??

    der hat aber auch talent, gute trainer und macht sicher schon länger kampfsport by the way: ich fang am samstag mit Muay Thai an. MfG
  2. F

    Wie schnell nehmt ihr so zu???

    ja gut, hast nen geringen kfa anteil - so um die 10-12% würde ich sagen
  3. F

    Trainingsplan

    Ok. Wobei ich der Meinung bin, dass man bei drei schweren (und zwei leichteren) sätzen LH rudern vorgebeugt keine Kombinationen braucht MfG
  4. F

    Guidchens Trainingsplan

  5. F

    Guidchens Trainingsplan

    ja gut, in den augen der mediziner hat jeder, der ein bisschen trainiert, und sich vom durchschnitt abhebt eine ausgeprägte rückenmuskulatur ;D Du fürchtest dich also um dein kreuz beim kreuzheben. Was glaubst du? Werden deine Bandscheiben nicht belastet, wenn du eine hantel aufhebst, bzw...
  6. F

    Bauch Training

    stimmt, das sind die schrägen und nicht die ungeraden :-[ Weiss ich, aber dennoch wird ja, wie du sagst, der untere bereich stärker involviert, von isolieren war keine rede! MfG
  7. F

    Trainingsplan

    wobei ich sagen würde, dass vorgebeugtes seitheben nicht die latübung ist MfG
  8. F

    Trainingsplan

    Nein du kannst Kniebeugen nie ersetzen! Warum willst du es ersetzen?
  9. F

    Wie schnell nehmt ihr so zu???

    schon klar. diese geräte arbeiten mit einem kleinen stromimpuls, über den wiederstand wird der fettgehalt errechnet - je mehr fett, desto mehr wasser, desto geringer der wiederstand - ungenau Fotos sind immer gut - 10% ist aber schon respektabel! MfG
  10. F

    Wie schnell nehmt ihr so zu???

    hast du mit ner waage gemessen? die profis auf der bühne haben 4-5% kfA, und mit einem derart niedrigen kfa hast du eine überlebenschance von ca. 2 wochen, da die inneren organe von einer fettschicht geschützt werden, die bei einem derart geringen kfa ihrer Schutzfunktion nicht mehr nachkommt...
  11. F

    Kraft für euch wichtig???

    [keule] Kraft
  12. F

    Bauch Training

    ich denke es gibt aber gerade und ungerade Bauchmuskeln, aber egal Ich denke auch, dass der Bauch ein ganzes ist, aber unterschiedliche Übungen beanspruchen den Bauch m.M. nach unterschiedlich -> beim Beinheben hängend, spüre ich z.b.: nur den unteren Bereich des Bauchmuskels...
  13. F

    Trainingsplan

    Kniebeugen 3 x 15-8 Beinstrecken 2 x 15-8 Klimmzüge 3 x 15-8 Rudern vorgebeugt 3 x 15-8 Schrägbankdrücken 3 x 15-8 Fliegende 2 x 15-8 Seitheben im Stehen 3 x 15-8 Bankdrücken eng 2 x 15-8 Trizepsdrücken am Kabelzugzug 2 x 15-8 Langhantelcurls 2 x 15-8 Kurzhantelcurls 2 x 15-8 Das...
  14. F

    Mein Trainingsplan

    Das würde ich dir empfehlen, da passt es dann auch mit der regeneration: Montag: Brust/Bizeps: Bankdrücken 4 sätze Schrägbankdrücken (jedes Monat wechselnd mit negativem BD) 2 sätze Cable Cross stehend 2 sätze Bizeps Curls beidarmig SZ-Stange 2 sätze Konzentrationscurls 1 satz Dienstag...
  15. F

    Mein Trainingsplan

    ich würd kniebeugen an den anfang des programmes lassen, wenn der rückenstrecker zu schwach sein sollte, holt er in kurzer zeit auf noch besser wäre abwechseln - einarmiges trizpesdrücken über einen gewissen zeitraum machen, dann übung wechseln...
  16. F

    Mein Trainingsplan

    dann mach extra langsam - die positive wdh 2x so schnell wie die negative
  17. F

    Interessantes für Powerlifter

    Vorschlag von Cyclon VARIANTE A: Montag BEINE, TRICEPS Mittwoch RÜCKEN, BICEPS Freitag BRUST, SCHULTER Priorität auf Brust gelegt. Diese Einteilung ist besser, wenn man sich in allen 3 Lifts gut steigern möchte: VARIANTE B: Montag RÜCKEN, BICEPS Mittwoch BRUST, SCHULTER Freitag BEINE...
  18. F

    Interessantes für Powerlifter

    Ich wollte kurz nur wiederholen - das hier sollte eine sammelstelle sein - und nicht nur ein monolog von mir! Besteht nur ein so geringes interesse am Gewichtheben bzw. Powerlifting
  19. F

    Eure Sportverletzungen

    kenn ich noch immer nicht [smiley=biggrin.gif] werd mich aber erkundigen - danke MfG
  20. F

    Eure Sportverletzungen

    Danke für den tipp, aber was ist wallwurzelsalbe - ich nehm momentan dolobene-sportgel MfG
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