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Suchergebnisse

  1. SiCla

    Anfänger: Hallo und Hilfe zum Traininsplan

    ja gut da haste wohl schon recht, da der muskelabbau in der form ein zeichen von starker unterernährung wäre, da nur dann die muskulatur zur energiegewinnung abgebaut iwrd, jeodoch hängt das ganze recht stark zusammen
  2. SiCla

    Anfänger: Hallo und Hilfe zum Traininsplan

    mit einem kaloiendefizit bauter selbstverständlich ab. und zu deiner these dass du den rücken 2x trainierst weil er schwächer ist..da kann ich mich nur wiederholen: mehr ist nicht gleich mehr ..du musst aufpassen dass du nicht ins übertraining kommst
  3. SiCla

    Anfänger: Hallo und Hilfe zum Traininsplan

    du trainierst an tag 1 und an tag 4 den unteren rücken ? du hastan tag2, 2 übungen für die brust aber 3 für den trizeps nachdem er bereits beim brusttraining beansprucht wurde ? dann 2 oberschenkel und 2 wadenübungen ? (die wade ist viel kleiner als der oberschenkel ;) ) und nach 1 oder 2 tagen...
  4. SiCla

    Was esst ihr gerade ??? Ideen, Nährwerte

    jop die hgh ausschüttung wird gehemmt, aber ich hab um mitternacht auch ziemlich oft shcöne fressattacken ^^ da isses mir dann recht egal, denn mit hungegefühl kann ich net pennen ^^hab gestern um ca 1 uhr morgens 350gramm rindsfleisch, 500gramm kartoffeln und 150gramm broccoli vedrückt ^^ hatte...
  5. SiCla

    Wie am schnellsten Six Pack bekommen :D?

    jo das stimmt aber man sieht der muskelform (und natürlich dem körperbau) an dass es keine trainierten/ grossen bauchmuskeln sind und das sieht meiner meinung nach schei**e aus ^^ wenn du bei nem höheren kfa schöne bauchmuskeln hast, siehts viel besser aus
  6. SiCla

    Wie am schnellsten Six Pack bekommen :D?

    der gedanke :mehr = mehr ist ein schlechter anfänger fehler Thug ...beim muskelaufbau ist weniger oft mehr ! 2x die woche genügt längstens ! wiederholungen sollten nicht über 12 gehen
  7. SiCla

    Trainingsprinzip

    das wird noch ne weile dauern bis ich wissen werdwelches für mich das beste system ist, da es bei meiner stufe vollkommen unnötig wenn nicht (je nach trainingssystem) sogar kontraproduktiv wäre diverse systeme zu versuchen, also bisher mitem standart volumentraining (muskelhypertrophie)
  8. SiCla

    omaus [Endfotos]

    Re: omaus er ist unter anderem fpr die optik verantwortklich ! solange der wert nicht extrem hoch ist macht er keinen all zu grossen unterschied, denn auch mit nem etwas erhötem kfa lassen dich gut proportioniert muskeln athletisch aussehen
  9. SiCla

    SiCla lässt grüssen

    danke erstmal für das feedback also ich bin 1.75 und wiege knapp 70kg bd mache ich 4 sätze a 8-12 wdh mit 75kg lh curl mache ich 3 sätze a 8-12wdh mit 35kg trizepsdrücken das selbe wie lh curls lat-ziehen zur brust mache ich 4sätze a 8-12wdh mit 70kg kreuzheben 4 sätze a 4-6 wdh mit 100kg...
  10. SiCla

    SiCla

    da ich vom Nathan die erlaubnis erhalten habe doch noch beim Award mitzumachen, tu ich das mit vergnügen :) ich bin 19 und wie ich bereits im Vorstellungsthread geschrieben habe beträgt meine wirkliche Trainingszeit ca 1 Jahr bisher. Ich bin 1.75 und wieger 70 kg
  11. SiCla

    Simpson am Start

    jop das stimmt wenn du noch am wachsen bist brauchst du ohnehin schon viel mehr kalorien und da isses natürlich schwierig breiter zu werden das stimmt ;)
  12. SiCla

    SiCla lässt grüssen

    naja hi ich bin SiCla und recht neu hier in diesem Forum Ich Trainiere jetzt seit 1 Jahr und 2 Monaten, jedoch musste ich vor ca 9 Monaten Verletzungsbedingt für 2 Monate Pausieren (die verletzung hatte ich mir beim Eishockey zugezogen) leider bin ich etwas zu spät um beim Award mitzumachen...
  13. SiCla

    Quotenjunkie [Endfotos]

    Re: Quotenjunkie also da muss ich dir ma wiedersprechen .... kreuzheben geht in den unteren rücken und ich glaube die meisten hier sprechen deinen oberen rücken an, vorallem den Lat und dieser wird beim kreuzheben bestimmt nicht belastet... wenn ich die bilder ansehe, dann sind deine kraftwerte...
  14. SiCla

    Muchacho go 4 teh win!

    holy sh*t bist du dünn ^^ essen essen essn (nein, nicht fast food) und ordentlich gewichte stemmen ! wie trainierst du denn? stell doch bitte mal deinen trainingsplan hier rein
  15. SiCla

    Nathans

    beim anblick deiner brust hätte ich dir mehr zugetraut als 10x 65 kg [frag]
  16. SiCla

    Simpson am Start

    wie lange trainierst du denn schon ? hau ordentlich rein und futter ma schön
  17. SiCla

    RHT als Supplement

    hier hasse die richtige quelle David :) http://www.balance-of-force.de/training/supplements/df081993e10b9b128.html
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