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Suchergebnisse

  1. LegendKiller

    Meine Trainingspläne

    Aha. Und, wie siehts mit den anderen Plänen aus? Würde es auch reichen, wenn ich zum wiedereinsteig (GK-Plan), einfach das hier mache: Kniebeuge : 4 x 10-15 Bankdrücken : 4 x 10-15 Kreuzheben : 4 x 10-15 Montags, Mittwochs, Freitags ???
  2. LegendKiller

    Meine Trainingspläne

    Kann man aber. Nennt sich "Synchrones Konzept" Siehe hier: http://www.ironsport.de/forum/viewtopic.php?t=12383 Außerdem steht ja nirgendwo geschrieben: "Du musst 6 Woche HT, dann 5 MK und zum Schluss 4 Wochen KA machen, sonst stirbst du!" nicht wahr ;) Ich weiß das 5er Splits eher gemieden...
  3. LegendKiller

    Meine Trainingspläne

    1. Schrägbankdrücken LH mit 20 Wdh. also Kraftausdauer 2. Schrägbankdrücken KH mit 6 Wdh. also Maximalkraft Wie gesagt, ich bin damit gut gefahren, vor allem von der Kraftsteigerung. Warum ich solche WDH-Unteschiede einbaue? Eine Art des Periodisierens, hab jetzt leider den Namen vergessen...
  4. LegendKiller

    Meine Trainingspläne

    Ich mach mir mal die Mühe und schreib euch mal meine Trainingspläne auf. Es sind drei Stück an der Zahl. Den GK-Plan zieh ich im Januar durch, 3xWoche. Ich benutze ihn als Wiedereinstieg, da ich seit Anfang September nichtmehr trainiert habe und 6Kg seit dem verlor :'( Den 4er TP nehm ich dann...
  5. LegendKiller

    Beweglichkeit

    Dehnen nach dem Training verstärkt Muskelkater. Dehnen vor dem Training setzt die Maximalkraft und die Schnellkraft herab. Das heißt, der Muskel ist während des Trainings verletzungsanfälliger und schwächer. Grundsätzlich würde ich alle Muskeln dehnen. (Ah, jetzt hab ich was neues zum spielen ;) )
  6. LegendKiller

    Zufriedenheitsfaktor Forum

    Ach ja, ist das der selbe Made der auch hier rumspukt? Ich meinte eigentlich, was passiert wenn die Pupularität am unteren Ende, im roten Bereich, ganz links ist?
  7. LegendKiller

    Zufriedenheitsfaktor Forum

    Naja, sieht ja ein bisschen trist hier aus. Komm mir ja glatt vor als ob ich farbenblind wäre. Wahrscheinlich sollte ich mir mal die anderen Styles anschauen. Und wie kommt es eigentlich das ich hier lande, obwohl ich bodymade.tk eingebe?!? Was passiert eigentlich, wenn meine Popularität Null...
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