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Suchergebnisse

  1. Dansel

    Winkel beim Schrägbankdrücken

    ich mach kh schrägbankdrücken. ka welcher winkel das jez ist, aber ich stell die banke nur eine stufe höher als grade ^^. reicht mir aus
  2. Dansel

    Kniebeugen (Knie nicht weiter als Füße)

    das problem ist, dass ich jez nichtmehr sicher bin welche die richtige ausführung ist. als ich angefangen habe mit kniebeugen. habe ich meinen arsch ziemlich weit nach hinten rausgestreckt und meinen oberkörper relativ weit nach vorne gebeugt. bei dieser technick überragen die knie die...
  3. Dansel

    Planumstellung 2er -> 3er Split

    ich brauche bei den bauchübungen noch keine gewichte. außerdem hab ich auch ne kurzhantel zu hause.
  4. Dansel

    Planumstellung 2er -> 3er Split

    ja ne ^^. mach ich nicht. wollte halt nur wissen ob ich den bauch unbedingt dann trainieren muss wenn ich die anderen muskeln trainiere. werde den bauch aber 2 - 3 x die woche trainieren, da ich den jez fast nen jahr nicht trainiert habe ^^
  5. Dansel

    Kniebeugen (Knie nicht weiter als Füße)

    also es sind auch nur 2 - 3 cm die meine knie über die fußspitzen gucken. hab schuhgröße 43/44 bei 1.80 m also es liegt nicht am fehlenden gleichgewicht. es ist vom schwerpunkt her einfach nicht möglich. ich seh manchmal leute die sich mit den fersen auf hantelscheiben stellen.
  6. Dansel

    Kniebeugen (Knie nicht weiter als Füße)

    wenn ich die knie beuge und sie nicht weiter als die fußspitzen zeigen, dann falle ich nach hinten um. ich bezweifle das ich das mit übung wegbekomme
  7. Dansel

    Kniebeugen (Knie nicht weiter als Füße)

    hi. ich hab grade hier in einem thread folgendes gelesen: " Die Knie sollten die Fußspitzen zu keinem Zeitpunkt überschreiten!" das ist bei mir anatomisch nicht möglich. ich weiss jez nicht was bei mir falsch gebaut ist, aber sobald ich ein paar cm nach unten gehe, überschreiten meine knie...
  8. Dansel

    Planumstellung 2er -> 3er Split

    und was ist mit dem bauchtraining ?
  9. Dansel

    Planumstellung 2er -> 3er Split

    will die hintere schulter aber auch trainieren. außerdem ist schulterheben doch nur für den nacken oder ?
  10. Dansel

    Planumstellung 2er -> 3er Split

    hi. ich hab jez einige monate mit einem 2er split trainiert (3x die woche), jedoch habe ich da beine unregelmäßig und bauch garnicht trainiert. will das gerne ändern und habe daher einen 3er split aufgestellt: TE1: Brust/Biezeps TE2: Rücken/Trizeps TE3: Beine/Schultern(Nacken) Brust: 3 x BD...
  11. Dansel

    Probleme/Frage zum steigern

    neeeeee. schon wieder falsch verstanden :D ich hab den post unter einem anderen post geschrieben. dann wurde er verschoben. in dem post stand, das man sich bei übungen steigern muss (war glaube ich die rede vom bankdrücken), da sonst der reiz verpufft. also das man im ersten satz weniger machen...
  12. Dansel

    Probleme/Frage zum steigern

    hä ? irgendwie passen eure antworten nicht zu meiner frage :D. ich habe gefragt ob ich die gewichte während einer übung steigern muss um meinen muskel optimal zu trainieren. hab ja nicht gesagt das ich mich nicht steigern kann, weil ich zu schwach bin oda so. als ich angefangen habe zu...
  13. Dansel

    Schulterprobleme

    arbeitsgewicht ? ich denke das ich das gewicht was ich 10x drücken kann ohne größere probleme ?
  14. Dansel

    Probleme/Frage zum steigern

    ich hab das grade gelesen mit dem steigern. bei bizeps mit kh ist es mir aber nicht möglich zu steigern. ich mache: 3 x kh cursl (15kg) 2 x scott curls (12.5) soll ich bei den normalen kurs erst 10 kg, dann 12.5 dann 15 kg hanteln nehmen ?
  15. Dansel

    Schulterprobleme

    also das knacken tut nicht weh, es ist halt nur unangenehm wenn meine gelenke kirmes feiern :D. also soll ich beim nächsten mal mehr aufwärmsätzt machen ?
  16. Dansel

    Schulterprobleme

    hallo. war lange zeit nichtmehr hier. das neue layout sieht besser aus als das alte. so jez zum thema: ich mache jez seit 7 monaten krafttraining. ich habe jedoch probleme mit meinen schultern. bei sehr vielen übungen habe ich stechende schmerzen in den selbigen :D. vorallem beim bankdrücken...
  17. Dansel

    Frauenbodybuilding

    @ tox: meine meinung über dich bleibt dennoch. du nutzt deine modrechte aus. lässt meinen post lächerlich darstehen. du bist lächerlich, sry.
  18. Dansel

    Wie messe ich meine umfänge?

    also hab ich keine muskeln im rücken. wäre dann bischen anstrengend zu laufen oder nicht ?
  19. Dansel

    Wie messe ich meine umfänge?

    wie spannt man denn den rücken an ;D ?
  20. Dansel

    Meinung zu "krassem" Bodybuilding

    bla bla. ich mach das für mich. ich will ja nicht aussehen wie hulk. und was soll der 60kg experten spruch ? bissle arrogant kommt das schon rüber ;)
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