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Suchergebnisse

  1. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    Körpergewicht sinkt aus unerklärlichen Gründen, heute morgen nur 86,6 Kg, d.h. ich bin gezwungen gegenzusteuern!!! [img96] :005: Im Klartext heißt das Philly Cheese Steak und Bier! [img30] Workout of the Day (April, 18th): Time: 60 Min. ---------- Hanging / Mobility/Stretching / Warm up...
  2. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    VOLUMEN PR!!! Na Bitte! ...geht doch!!! [img30] 6x3x120 Kg waren Zwischenziel, jetzt müssen neue Ziele her!!! LÄUFT würde ich sagen!!! :008: Workout of the Day (April, 17th): Time: 50 Min. ---------- Hanging / Mobility/Stretching / Warm up ---------- Bench Press 20 Kg / 20 Reps 50 Kg / 10...
  3. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    Mit üblem Muskelkater vom gestrigen Training und heute früh aus dem Nachtdienst kommend, mit nur ca. 4 Std. Schlaf und somit so richtig im Arsch[img10] standen die Zeichen für ein herausragendes Training heute alles andere als gut...:rolleyes: Trotz der widrigen Umstände bin ich aber jetzt...
  4. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    Workout of the Day (April, 13th): Time: 70 Min. ---------- Hanging / Mobility/Stretching / Warm up ---------- Kettlebell Push Press Warm up 10 Min. EMOM: 16+16 Kg / 10 Reps EMOM (TOTAL: 100 Reps) Kettlebell Rows 10 Min. EMOM: 16+16 Kg 10 Reps EMOM / 2 Sets 15 Reps EMOM / 3 Sets 12 Reps EMOM...
  5. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    Aus Zeitgründen heute mal 2 Workouts kombiniert. Bank eng mit Volumen Rekord und das sogar übel leicht!!! :oops: Das Ganze immer im Supersatz mit Klimmis im Untergriff und auch da Volumen Rekord, die 6er sind langsam entzaubert!!! :008: Danach ein paar Intervalle Clean&Jerk, fühlte sich...
  6. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    Vielen Dank:)
  7. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    LÄUFT! [img30] Volumen PR! [img96] Workout of the Day (April, 9th): Time: 50 Min. ---------- Hanging / Mobility/Stretching / Warm up ---------- Bench Press 20 Kg / 20 Reps 50 Kg / 10 Reps 70 Kg / 5 Reps 80 Kg / 3 Reps 90 Kg / 2 Reps 100 Kg / 1 Rep 110 Kg/ 1 Rep 115 Kg / 1 Rep 120 Kg / 3 Reps...
  8. Eisenfresser

    2024- Back to the roots with fun

    [img30][img30] [img30]
  9. Eisenfresser

    2024- Back to the roots with fun

    Stark! :045: Wie gehts dir gesundheitlich, wieder 100%?
  10. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    wobei Cyberpunk jetzt echt geht
  11. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    nix spektakuläres, leider, viel Handygames, diese auch teils auf dem PC, primär, Raid Shadow Legends :rolleyes:....ansonsten Hunter Call of the Wild Und du?
  12. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    Mein sturmfreie Phase neigt sich dem Ende, Montag ist dieses Lotterleben schon wieder vorbei. :005: Heute noch mal Bankdrücken, regulär ist ja Wochenende immer der schwere Tag, da ich allein war, ohne Spotter, das Ganze etwas zurückhaltend... Trotzdem kamen für mich ansehnliche Lasten dabei...
  13. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    ja :005:[img3]
  14. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    Workout of the Day (April, 5th): Time: 30 Min. ---------- Hanging / Mobility/Stretching / Warm up ---------- Kettlebell Clean&Jerk („Long Cycle“) Warm up 16+16 Kg 3 Min. / 30 Reps (10 RPM) 2 Sets (Rest: 3 Min.) TOTAL: 60 Reps Dead Hang 30 Sek. / 5 Sets (Rest: 30 Sek.) ----------...
  15. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    @donoctavio ausser dem brauche ich ja auch mal Urlaub! :005: [img30] (unter uns, ist die geilste Woche seit Langem für mich! ;) )
  16. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    a) kein Urlaub (da ist die Selbstständigkeit schon von Vorteil) und b) kein Bock :005: Korea bzw. überhaupt Asien ist so gar nicht meins!
  17. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    Diese Woche ist eine gesenkte Woche, passt ganz gut, weil ich 1 1/2 Wochen allein bin. Nichtsdestotrotz wollte ich zumindest etwas anspruchsvolle Lasten auflegen, die aber weit vom Limit sind. Das ist mir bisher gut gelungen! Mehr noch, überraschenderweise waren die 6x3x115 Kg und die...
  18. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    Workout of the Day (April, 3rd): Time: 40 Min. ---------- Hanging / Mobility/Stretching / Warm up ---------- Kettlebell Clean&Jerk („Long Cycle“) Warm up 16+16 Kg 1 Min. / 10 Reps 10 Sets (Rest: 1 Min.) TOTAL: 100 Reps Dead Hang 1 Min. 30 Sek. / 5 Sets (Rest: 30 Sek.) ----------...
  19. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    Workout of the Day (April, 2nd): Time: 50 Min. ---------- Hanging / Mobility/Stretching / Warm up ---------- Bench Press 20 Kg / 20 Reps 50 Kg / 10 Reps 70 Kg / 5 Reps 80 Kg / 3 Reps 90 Kg / 2 Reps 100 Kg / 1 Rep 110 Kg/ 1 Rep 115 Kg / 3 Reps / 6 Sets superseted with Pull ups BW / 6 Reps /...
  20. Eisenfresser

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    Workout of the Day (April, 1st): Time: 40 Min. ---------- Hanging / Mobility/Stretching / Warm up ---------- Kettlebell Press Warm up 10 Min. EMOM: 16+16 Kg / 10 Reps EMOM (TOTAL: 100 Reps) Kettlebell Front Squats 10 Min. EMOM: 16+16 Kg / 6 Reps EMOM (TOTAL: 60 Reps) ---------- Hanging Leg...
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