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Suchergebnisse

  1. Rentner2000

    Hilfe beim Umstieg von GK auf 3er-Split!

    Danke für die schnelle Antwort aber leider bin ich mi den Begriffen nicht so firm! Kann absolut nix drunter vorstellen! 3S. Langhantelrudern 2S. Frontheben 2S. fliegende(besser als Butterfly) 3S. Kh-Schrägbank 2S. Seitheben schräg wo ist da der Unterschied?? 2S. Headcrusher 3S. Dips an...
  2. Rentner2000

    Hilfe beim Umstieg von GK auf 3er-Split!

    Hallochen, also ich trainiere jetzt seit einem halben Jahr wieder und habe meinen Trainingsplan immer weiter ausgebaut und jetzt steh ich vor dem Problem das es für ein Ganzkörpertraining zuviel geworden ist. Im Moment mache ich jeweils 3x10 Wiederholungen bei max. Gewicht! Dienstag und...
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