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Suchergebnisse

  1. aufziehvogel

    Ausgeglichenes Kraftverhältnis

    Ja, da gibt's diverse. Kannst bei Suchmaschinen einfach mal "Strength Standards" suchen. Ein Klassiker ist die hier: https://exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards Oft basieren diese Listen allerdings auf Standard-(Kdk-)Übungen. Macht zwar Sinn, da gibt's standardisierte Ausführung...
  2. aufziehvogel

    Pyramidentraining meets Time under Tension

    Geht alles. Am besten ist das ja, wenn du in einem Kraftsportverein trainierst. Vorausgesetzt natürlich, du hast Spaß dran und kannst dich drauf einlassen. Anders als im Studio hast du ja richtige Trainer, bist aber auch an die Trainingszeiten gebunden.
  3. aufziehvogel

    Pyramidentraining meets Time under Tension

    Machst du das Überkopfdrücken so? Ich dachte, du hast Probleme im unteren Rücken und tastest dich da langsam an Belastung ran?
  4. aufziehvogel

    The iron wheel of fortune keeps on turning

    Mega, herzlichen Glückwunsch [img17]
  5. aufziehvogel

    Anpassung Trainingsplan mit Ringen - Push/Pull

    Jain. Frequenz ist ne Sache, die man ausprobieren sollte. Wenn man mehrere Varianten getestet hat und eine am besten funktioniert, super. Grundsätzlich finde ich auch, dass man sich möglichst an bekannten Plänen orientieren sollte und so wenig wie möglich daran ändern. Bei 99% der selber...
  6. aufziehvogel

    Anpassung Trainingsplan mit Ringen - Push/Pull

    Ich finde es auch sehr viel Volumen, bei gleichzeitig niedriger Frequenz. Aber das ist auch ein Stück weit individuell, deshalb will ich da nicht zu pauschal was anderes empfehlen. Zur Übungsauswahl hätte ich noch einen Gedanken. Du trainierst von den Bewegungsmustern her klassisches...
  7. aufziehvogel

    Road 2 650kgs @ ÖM24 M1

    Hm, so wie das von weitem klingt, würde ich nix schweres machen, sondern morgen eher aktive Regeneration mit den Hauptübungen. Einmal Blut durch und gut. Und so viel im Tank lassen, dass das Gefühl kommt "ich könnte jetzt zig Kilo mehr, aber ich DARF erst Samstag"
  8. aufziehvogel

    Stage 2: Back Specialization (Rebooting Overall Power)

    Echt interessant. Es passt finde ich auch zu moderneren Ansätzen. Zum Beispiel der Dekonditionierung im HST. ich habe dunkel im Kopf, dass da irgendwann rauskam, dass für eine ordentliche Dekonditionierung die übliche 1-2 Wochen-Pause bei weitem nicht ausreicht. Woraufhin dann einige...
  9. aufziehvogel

    Stage 2: Back Specialization (Rebooting Overall Power)

    Das finde ich einen wichtigen Punkt bei der Spezialisierungs-Idee. Wie erhältst du die Fortschritte aus der jeweiligen Phase am besten, so dass in sechs Monaten von der Bein- und Rückenkraft so viel wie möglich bleibt. Wie bist du eigentlich auf den Plan gekommen?
  10. aufziehvogel

    Rückenschmerzen bei Klimmzügen

    Hallo @stellastrong, bitte keine Produktlinks. Das sieht sonst wie sehr unseriöse Werbung für meditech24 aus. Das ist gegen die Forenregeln, den Link habe ich deshalb entfernt.
  11. aufziehvogel

    Stage 2: Back Specialization (Rebooting Overall Power)

    Wie viel Aufwärmsätze machst du eigentlich so?
  12. aufziehvogel

    Pyramidentraining meets Time under Tension

    Finde ich gut, hab ich sogar alles Zuhause. Wir haben wohl ähnliche Warenkörbe. Das Asiagemüse mache ich sonst mit Reis und den Skyr gern mit Nüssen, Kernen, Weizenkeimen.
  13. aufziehvogel

    Fettabbau ohne Tracken

    Meine Meinung zur Frage im Threadtitel: Ja, das geht absolut. Auch ohne "Ernährungsplan" essen wir meistens ja eh jede Woche ziemlich genau das gleiche. Deshalb, für Fettabbau müsste man eigentlich null tracken oder überhaupt seine Ernährung umstellen. Lediglich bei den gewohnten Mahlzeiten ein...
  14. aufziehvogel

    Pyramidentraining meets Time under Tension

    Auch sehr schön, danke :) Goldene Milch ist Pflanzenmilch mit Kurkuma und Pfeffer (+Ingwer, Zimt und was man noch so Gesundes oder Leckeres drin mag): https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/lebensmittel/gesunde-getraenke/goldene-milch
  15. aufziehvogel

    Pyramidentraining meets Time under Tension

    Ja, super Klassiker, das hatte ich früher oft gemacht und irgendwann (vermutlich aus Faulheit) die Gurke vergessen [img3] Kennst du goldene Milch? Ist eine schöne Gewürzmischung. Kann man auch mit Back- oder Rohkakao ergänzen. Das finde ich Abends gut.
  16. aufziehvogel

    Pyramidentraining meets Time under Tension

    Alltagsrezepte finde ich super, gerne mehr [img17] Die perfekten Grundprinzipien schön und gut, aber wenn man die nicht in konkrete Rezepte im Alltag umsetzen kann, würden es nur schöne Gedanken bleiben.
  17. aufziehvogel

    Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

    Morgentraining in der Wohnung stelle ich mir hart vor. Da muss ne gute intrinsische Motivation bei dir vorliegen :) Wenn man einen klaren Ortswechsel hat, also Keller, Garage oder Gym o.ä., finde ich es viel leichter.
  18. aufziehvogel

    Ist ein Personal Trainer notwendig um da beste aus sich zu holen?

    Bei mir in der Nähe ist ein Personal Training Studio, da kostet Training pro Stunde ab 100 Euro. Das ist so ein üblicher Preis für PT. In der Regel bucht man direkt ein Paket mit Planerstellung, Ernährungsberatung usw. Trainer findest du in deiner Stadt per Google. Online-Betreuung findet man...
  19. aufziehvogel

    Neue Kategorie in männlichem Bodybuilding - Mens Wellness

    Früher gab es sowas ähnliches im Bodybuilding. Ich kenne mich da nicht so gut aus in der Historie, aber in Amerika gab es Wettkämpfe, wo athletic points in die Wertung einflossen, so dass die Bodybuilder vor der Kür noch Kraftdisziplinen gezeigt haben. In der DDR-Körperkulturistik gab es das...
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