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Suchergebnisse

  1. joerg27

    Nach 6 Monaten Training - jetzt diesen Plan?

    danke de - fortis, kann ich für rücken folgendes machen? 2 x kreuzheben 6 - 8 2 x rudern 6 - 8 3 x klimzüge an maschine 6 - 8 2 x kh rudern 6 - 8 und bizeps: 2 x hammercurls 6 - 10 2 x sz - stange 5 - 8 3 x konzentrationscurls im sitzen (aufl. des trizeps am...
  2. joerg27

    Nach 6 Monaten Training - jetzt diesen Plan?

    danke danke, ich habe gerade rücken gemacht und zwar: 3 x kreuzheben 6-8 3 x rudern an maschine 6-8 2 x kh rudern 5 2 x lh rudern 5 3 x klimzüge an maschine 6-8 bizeps: 3x hammerkurls 6-10 2 x sz-LH-stange 5 2 x LH 5-6 3 x konzentrationscurls 10 wdh ist das so ok? und kann ich das fürs...
  3. joerg27

    Nach 6 Monaten Training - jetzt diesen Plan?

    jo , ich kann ja ein wenig weniger machen - habt ja recht, aber manche sachen sind so in dem plan drinne das ich hauptsächlich 1 stunde und 40 minuten trainiere... die anderen übungssätze sind zum abweichen gedacht, wenn ich z.b. auf was nicht grad lust aber - auch wenn "keine lust...
  4. joerg27

    Vitaminschock für den Muskelaufbau ???

    Hallo liebe leidensgenossen, ich habe mal eine dringende frage, aber erst mal zu meiner person: ich bin 27 jahre alt, wiege 74 kg, bei 176 cm grösse, zur zeit befinde ich mich in einer drogentherapie wegen kokain und habe hier die möglichkeit jeden abend sport zu machen, somit fing ich auch...
  5. joerg27

    Nach 6 Monaten Training - jetzt diesen Plan?

    Hallo liebe leidensgenossen, ich wollte hier mal meinen trainingsplan ausstellen und hoffe mir dadürch ein paar Rückmeldungen, wie ihr wisst bin ich hier auf einen Drogenentzug in Hamburg und habe die möglichkeit jeden abend für mich (176 cm) und meinen Körper (74 kg) gutes zu tuhen. ich würde...
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