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Suchergebnisse

  1. chu

    Der große Schritt zu Masseaufbau

    Bei Bizeps.. bin ich mir nicht Sicher ob Hammercurls und Scottcurls dazu gehören!!!
  2. chu

    Der große Schritt zu Masseaufbau

    Mein Tp: 2er-Split nur auf Grundübungen basierend (Masseaufbau): 1.Tag Beine/Brust/Trizeps/Shrugs Beine: 5S.Kreuzheben 5S.Kniebeuge 5S.Beinstrecken 5S. Wadenheben Brust: 5 S.bankdrücken, 5S. Schrängbankdrücken 5S. überzüge Trizeps: 5S.Trizepsdrücken 5S.Dips (bis max.) Trapezius...
  3. chu

    Der große Schritt zu Masseaufbau

    Grüß euch!Ich will jetzt mal ordentlich an Masse zulegen und deshalb habe ich selbst einen TP erstellt. Ein 2er-SPlit 4 mal die Woche und auf Grundübungen basierend. Ich bitte um Kritiken bzw. Vorschläge!Danke :)
  4. chu

    Need Help!

    Hallo! Also folgende Probleme hab ich : Brust hängt brustwarzen weit außen irgendwie und mein bauch will nicht weg obwohl ich mich richtig ernähre und wirklich hart trainiere! zurzeit mach ich den 4er split.. (masseaufbau) jeweils 6-10 whd Te 1: Brust/Schulter Te 2: Rücken/Trizeps Te 3...
  5. chu

    KREUZHEBEN

    Natürlich könntest du KH in deinen TP einbauen , jedoch kann es sehr schädlich sein wenn man diese Übung nicht richtig ausführt. Du solltest es mit einem sehr niedrigen Gewicht angehen und ausprobieren. Wie es funktioniert:Ausführung: Gleiche Ausgangsposition wie beim Langhantelrudern. Der...
  6. chu

    German Volumen Training (GVT)

    Grüß euch ! Ich trainiere jetzt seit kurzem nach dem GVT-Muster und ich weiß aber nicht, ob ich es weiterhin durchziehen sollte, da ich schon öfters gehört habe, dass es eher schlecht sei, wenn ihr persönliche Erfahrungen damit habt, postet sie bitte, danke ! evtl mit dazugehörigem Plan für die...
  7. chu

    nach Gk Masseaufbau!!

    hi all! hab jetzt mehr als ein halbes jahr Ganzkörper trainiert und würde jetzt gern so richtigen masseaufbau machen!leider sind die pläne im forum nicht so wirklich hilfreich da meistens die anzahl der sätze oder die whd fehlen!was empielt ihr mir für sehr schnellen muskelaufbau? bin 1.85 groß...
  8. chu

    Was sagt ihr zu dieser Software?

    sry hab hp vergessn =) !http://www.maxpump.com/
  9. chu

    Was sagt ihr zu dieser Software?

    Hi all!was sagt ihr zu dieser software? glaubt ihr sie hält was sie verspricht 40 kg muskelmasse in einem jahr? biitte um (profession.)meinungen danke!
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