Ein "Beugebär" Loggt :)

[Dicker]

Wie lange genau wird länger bei dir voraussichtlich sein?

Ich arbeite seit Jahrzehnten nur noch mit Überstunden. Was die Lebensarbeitszeit betrifft, ich habe 2022 meine 45 Arbeitsjahre voll. Werde aber erst 2026 meine 65 Jahre alt und aus heutiger Sicht werde ich länger als bis 2026 in Vollzeit arbeiten. Deshalb die Abkehr vom Bauwesen und ich habe mir was in der Industrie gesucht. Den jetzigen Job kann ich noch lange machen .

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

P.S. sorry Dennis dass wir deinen Log "missbrauchen"

Halb so wild in ein Paar Stunden / Spätestens morgen früh gibts hier auch nochmal was zu lesen und zu Gucken war n Recht Erfolgreicher Tag

 

[Dicker]

Halb so wild in ein Paar Stunden / Spätestens morgen früh gibts hier auch nochmal was zu lesen und zu Gucken war n Recht Erfolgreicher Tag

Bin erst morgen Abend wieder zu Hause .

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Bin erst morgen Abend wieder zu Hause .

Ok hier schonmal vorab die Zusammenfassung.

Freitag, 21.04.2017 (Preetz)

Kleiner Maxtest nach dem Peaking Programm

Kniebeugen:
230 kg x 1
240 kg x 1
250 kg x 1

Bankdrücken:
160kg x 1
170kg x 1
180kg x 1

Kreuzheben:
240kg x 1
250kg x 1

Damit komm ich auf ein Total von 680kg und etwa 382 Wilks Punkte.

Bin Recht zufrieden wie man gesehen hat Beuge und Bank noch ein klein wenig Luft, warum ich nicht mehr gehoben hab erklär ich im Video

welches ich hier schonmal einfüge in etwa 1,5 - 2h sollte es auch Funktionieren ansonsten ab morgen Früh sehr Warhscheinlich auch, aber da ich in 6h schon wieder aufstehe warte ich nicht bis das Video Hochgeladen ist

 

[Petz_o]

Glückwunsch zu den 680kg. Sehr stark. Da wird in Zukunft noch einige Kilos dazu kommen

 

[Dicker]

Ich kann mich deinen Schilderungen nur anschließen, Beuge und Bank noch Luft und beim heben war die Technik nicht mehr 100 %. Die 700 sind jetzt schon sicher, bis 800 aber noch ein weiter Weg !
Fü diesen weiten Weg wünsche ich dir viel Erfolg und bleib gesund !

 

[FeBert]

Sehr stark , da kommt sicher noch viel

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Eigentlich wollt ich heute wieder Beugen aber schon beim Aufwärmen merkte ich das mein Knie / Oberschenkel das nicht für ne gute Idee Hält und da ich merkte das ich unbewusst aufs Rechte verlager habe ich das lieber sein lassen

habb dan dezent oberkörper gemacht

Enges Bankdrücken:
60kg x 12
80kg x 12
85kg x 12
87,5kg x 12
90kg x 12
92,5kg x 12
100kg x 12
120kg x 4 oder 5 weis es grad nimmer

Dann noch Versucht zu Rudern aber iwie Zwickte es da n bissl mehr im Unterarm daher nicht der rede Wert.

aaaaber neben dem Bankdrückwettkampf gabs ja am Samstag noch das Finale der Regionalliga Nord im Gewichtheben bei uns in Preetz und dazu gibts hier nen kleinen Zwischenschnitt

 

[No Easy Way]

5 .... es waren 5 !
Und schönes Video

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Soo erstmal noch den im Video zu sehenden Tag Nachschieben

Freitag, 28.04.2017 (Preetz)

Überkopfkniebeugen:
20kg x 5
30kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5

Kreuzheben: (Bis zum Komplex mit Pause am Knie)
60kg x 5
100kg x 5
120kg x 3
140kg x 3
160kg x 2
Ab hier als Komplex (Bis Knie Pause, Durchzeiehen, halten absetzen bis Knie, nochmal hoch und dann ab)
175kg x 3
175kg x 3
175kg x 3
175kg x 3
175kg x 3
190kg x 3

sowas Ähnliches wie
Züge: (breit)
40kg x 3
60kg x 3
80kg x 3
90kg x 3
90kg x 3
90kg x 3

Schonmal Vorab bei den Zügen bin ich nicht ganz zufrieden, dort werde ich Nächste Woche das Gewicht etwas reduzieren und mich mehr auf den 2ten Zug Konzentrieren um Technisch sauberer zu werden, und ich muss mitm Hintern in ner höheren Position starten.


Sonntag, 30.04.2017

Bankdrücken: (Wettkampfweite Ringfinger auf Markierung)
20kg x 10
60kg x 10
80kg x 10
100kg x 15
100kg x 17 (Dirk Sagte "zum glück machste nicht Doppelt so viele wie ich (das wären 16) also erstmal nachgelegt...)
100kg x 14,8 (da musste Dirk nachher aushelfen)
100kg x 11 (mehr wäre unverantwortlich gewesen)
110kg x 6

Einarmiges Rudern:
26kg x 10 je Seite
40kg x 10 je Seite
40kg x 10 je Seite
40kg x 10 je Seite

Enges Bankdrücken:
60kg x 8
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 8 (glaub ich, werd wohl mal wieder anfangen das aufzuschreiben
100kg x 5 ison idiot hat die vergessen aufzuschreiben

Latziehen: (weit)
55kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10

Bankziehen: (zur Hüfte)
18kg x 10
28kg x 10
28kg x 8
28kg x 8

Das war dann doch etwas Schwer aber gut Hatte ja auch schon paar Wiederholungen dabei die nicht so ganz geklappt hatten

Morgen Gehts dann mit dem Neuen Plan Weiter, welchen ich hier auch nochmal näher vorstellen werde Spätestens mit den Tageszusammenfassungen wobei man den Freitag und den Sonntag ja oben schon sehen kann.

nun aber das "Wochenvideo", mit ein paar Outtakes die in der Peakingzusammenfassung keinen Platz hatten

 

[No Easy Way]

Du hast beim Engbankdrücken die 5x100kg vergessen

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

*hust* habs mal editiert

 

[Chaser]

Der Blick bei 4:42... Kenne das zu gut, aber irgendwann lernen es die Leute.

 

[Talut]

Der Blick bei 4:42... Kenne das zu gut, aber irgendwann lernen es die Leute.

Ist doch gut dass er wenigstens gefragt hat bevor Dennis mit den Beugen begonnen hat

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Sonntag, 01.05.2017

Kniebeugen:
20kg x 5
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 4
120kg x 3
140kg x 2
165kg x 8
165kg x 8
165kg x 8
165kg x 8
165kg x 8

Bulgarische Beugen:
ich x 10 je Seite
ich + 20kg x 8 links und 10 rechts
ich + 20kg x 10 je Seite

Warum nur 8 Links? Abwarten

Pausierte Beugen:
80kg x 10
80kg x 10
90kg x 10

Hip Thrust:
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

Da es ein "neuer" Plan ist in der Ersten Woche Einzelne Übungen wie ich Sie ausführe im Video

 

[No Easy Way]

Ich hab das nie gesagt .... da hat Dennis getrickst ... sowas würde ich nie sagen

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Ich hab das nie gesagt .... da hat Dennis getrickst ... sowas würde ich nie sagen

Und du weisst das ich dafür zuwenig ahnung von der Bearbeitung hab bisher

 

[donoctavio]

Was hat er gefragt?

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Was hat er gefragt?

Wann meinst du? bei den Beugen? ich hoffe mald as meinst du

da war die Konversation:

Ich: "Fünf?"
Dirk: "Zehn!"
Ich: "Nein, wieviel hab ich jetzt..."
Dirk: "Das war der Fünfte, jetzt kommt der Sechste"

Falls etwas anderes gemeint war müsst ich nochmal "Überlegen bzw Nachgucken"^^

 

[donoctavio]

was hat der typ gefragt bevor du beugtest