Hallo zusammen,
Vorab: Ich weiß, es gibt Sammelthemen und Leitfäden für Einsteiger, jedoch tu ich mir grade echt schwer damit für mein Vorhaben das richtige zusammenzuwürfeln. Ich hoffe auf einige kurze, knackige Tips und/oder kurze Pläne/Leitfäden (Training, Ernährung).
Ich habe ab heute exakt vier Wochen Zeit um bis dahin optisch (Fokus Oberkörper) möglichst gut auszuschauen
Bin Mitte 20, männlich, realtiv "breit", äußerlich mit Shirt könnte man wohl ein Sixpack erwarten, ohne Shirt dann aber aber optisch doch deutlich untrainiert. ca 65kg bei 168cm Größe. Kein Zugang zum Fitnesstudio,nur eine Matte, eine Biegehantel, normale Hanteln und ein Mountainbike im Keller. Der Fokus liegt tatäschlich auf dem Bauch, der bis dahin dringend weg muss. Gesamtbild muss stimmen.
Also, wie gehe ich am Besten von? Bin bereit alles zu tun. Zeit habe ich jeweils vor und nach der Arbeit.
Wäre sehr dankbar für einige Antworten!
Gruß
Vorab: Ich weiß, es gibt Sammelthemen und Leitfäden für Einsteiger, jedoch tu ich mir grade echt schwer damit für mein Vorhaben das richtige zusammenzuwürfeln. Ich hoffe auf einige kurze, knackige Tips und/oder kurze Pläne/Leitfäden (Training, Ernährung).
Ich habe ab heute exakt vier Wochen Zeit um bis dahin optisch (Fokus Oberkörper) möglichst gut auszuschauen
Bin Mitte 20, männlich, realtiv "breit", äußerlich mit Shirt könnte man wohl ein Sixpack erwarten, ohne Shirt dann aber aber optisch doch deutlich untrainiert. ca 65kg bei 168cm Größe. Kein Zugang zum Fitnesstudio,nur eine Matte, eine Biegehantel, normale Hanteln und ein Mountainbike im Keller. Der Fokus liegt tatäschlich auf dem Bauch, der bis dahin dringend weg muss. Gesamtbild muss stimmen.
Also, wie gehe ich am Besten von? Bin bereit alles zu tun. Zeit habe ich jeweils vor und nach der Arbeit.
Wäre sehr dankbar für einige Antworten!
Gruß