freddy
Well-Known Member
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- 30. Januar 2009
- Beiträge
- 1.841
hallo kraftsportgemeinde,bin bj.1953,ca.100kg und das wettkampffieber hält mich immer noch auf trab.also gibt es kein raunz`n sondern es wird trainiert.seit voriges jahr im herbst verletzungsbedingt (leiste,kreuzband,seitenband)halt nur mehr für bankdrückwettkämpfe.
leistung heuer mit shirt 190,raw 160.
mache zu hause montag od.dienstag speed bank u.div.nebenübungen
und freitag od.samstag den schwereren part der die letzten 2 monate ungefähr wie heute ausgesehen hat.
bank 4x4 mit 110 u.1x5 mit 120,trizeps 3x10 leicht,langhantelrudern 3x10
mit 80,3x10 hammercurls und 3x10 hintere schulter,bauch im sommer
nur flüssiges.
ab nächstem wochenende geht es wieder ins studio und es wird dann
gesteigert.
lg freddy
leistung heuer mit shirt 190,raw 160.
mache zu hause montag od.dienstag speed bank u.div.nebenübungen
und freitag od.samstag den schwereren part der die letzten 2 monate ungefähr wie heute ausgesehen hat.
bank 4x4 mit 110 u.1x5 mit 120,trizeps 3x10 leicht,langhantelrudern 3x10
mit 80,3x10 hammercurls und 3x10 hintere schulter,bauch im sommer
nur flüssiges.
ab nächstem wochenende geht es wieder ins studio und es wird dann
gesteigert.
lg freddy